オクラと豆腐・長芋のスタミナグラタン🥘

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出来上がり数：２人分
全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 

簡単！ムチンのネバネバパワーでスタミナ増強・疲労回復！

低カロリーでダイエットにもおすすめですヾ(＾∇＾)

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今日は・・

冷凍してたオクラと・・長芋・豆腐でパパッと・・

スタミナグラタン作りますぅ

🍽 オクラと豆腐のスタミナグラタン🥘ですぅ

『 食材は・・ ２人分』

オクラ　：　１パック（６本）

豆腐　：　１パック

長芋切り　：　１パック

人参　：　１/４本

たまご　：　１個

めんつゆ　：　大さじ２

お料理はじめまぁす🍴

まずは・・

業務スーパーでお安く買ったお豆腐を・・

サイコロ状にカットしますぅ

１人分は１/２を・・

カットしてね

次に・・

人参をせん切りしますぅ・・

👉　にんじんは、皮の下にカロテンが豊富に含まれているので

なるべく皮付きのままがおすすめですぅ(⌒∇⌒)/

次に・・

オクラ・・

あたしは冷凍保存してたのを

買ってきた場合は・・

産毛をとりへた先を切りがくを削りとり３等分くらいに切ってくださいね(⌒∇⌒)/

こんな感じに・・

グラタン皿に盛り付けますぅ

次に・・

長芋を・・

両端を切り落として・・

ピーラーで皮を剥いて

おろし器で・・

すりおろし

たまご１個・めんつゆ大さじ２を・・

スプーンでかき混ぜますぅ

具材を盛り付けたグラタン皿に・・

次に・・

オーブントースターでこんがり

あたしは・・

オーブントースターないので・・

お魚料理グリルで・・

こんがり