大西洋サケ①の食品成分表

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毎レピ『低カロリーレシピ・WP』へ来て下さってありがとうございます☆

今日は、大西洋サケ①の食品成分表を紹介します


特徴

サケ目サケ科に属する魚類の1種で、大西洋の北部と、そこへ流入する河川に広く分布します。「アトランティックサーモン」とも呼ばれています。

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【Google AI 引用】

一般に「アトランティックサーモン」と呼ばれ、寿司や刺身などの生食文化に欠かせない高級サーモンです。北大西洋とその河川に分布し、日本の市場に流通するものの多くはノルウェーなどで養殖されたチルド品です。

市場に流通しているタイセイヨウサケ(アトランティックサーモン)の大半は養殖であり、日本で普段目にするものは基本的に天然ではありません。

生態: 川で生まれ、海に出て数年過ごした後に再び川へ戻る回遊魚です。一度の産卵で死ぬ太平洋のサケと違い、産卵後も生き残って何度も繁殖します。
外見: 体長は1.5m前後になり、頭部と背側に小さな黒い斑点が散らばっています。
食味: 身は鮮やかなサーモンピンク色で、脂がしっかりとのっており、加熱しても硬くなりにくいのが特徴です。
養殖が主流: 商業的な漁獲や流通のほとんどが、ノルウェーやチリなどの生簀(いけす)での養殖です。
生食が可能: 寄生虫の心配が少なく、お寿司やお刺身などの生食に向いています。
天然の減少: 野生の個体は環境悪化などで数が減っており、商業用としてはほぼ流通していません。

生食: 養殖技術の向上により、寄生虫のリスクが低く生食に適しています。
用途: 寿司ネタや刺身のほか、スモークサーモンなどの加工品にも広く使われています。

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大西洋サケ②は、こちらからご覧になれます

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日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む(七訂)を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・( )内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の1/3を1食としています。』

成分値「可食部100gあたり」

食 品 番 号 食 品 名
10144 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき 生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 218 ビタミンD / μg 8.3
たんぱく質 / g 20.1 ビタミンE / mg 3.8
脂質 / g 16.5 ビタミンK / μg 6
炭水化物 / g 0.1 ビタミンB1 / mg 0.23
ナトリウム / mg 43 ビタミンB2 / mg 0.10
カリウム / mg 370 ナイアシン / mg 7.4
カルシウム / mg 9 ビタミンB6 / mg 0.45
マグネシウム / mg 27 ビタミンB12 / μg 7.2
リン / mg 240 葉酸 / μg 27
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.31
亜鉛 / mg 0.5 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.05 コレステロール / mg 72
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 14 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10433 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき 水煮
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 236 ビタミンD / μg 7.5
たんぱく質 / g 22.5 ビタミンE / mg 4.9
脂質 / g 18.4 ビタミンK / μg 8
炭水化物 / g 0.1 ビタミンB1 / mg 0.26
ナトリウム / mg 40 ビタミンB2 / mg 0.10
カリウム / mg 330 ナイアシン / mg 6.2
カルシウム / mg 12 ビタミンB6 / mg 0.50
マグネシウム / mg 27 ビタミンB12 / μg 7.3
リン / mg 230 葉酸 / μg 17
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.16
亜鉛 / mg 0.4 ビタミンC / mg 1
銅 / mg 0.05 コレステロール / mg 82
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 15 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10434 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき 蒸し
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 230 ビタミンD / μg 7.5
たんぱく質 / g 23.8 ビタミンE / mg 3.4
脂質 / g 15.8 ビタミンK / μg 6
炭水化物 / g 0.1 ビタミンB1 / mg 0.25
ナトリウム / mg 49 ビタミンB2 / mg 0.11
カリウム / mg 360 ナイアシン / mg 7.0
カルシウム / mg 10 ビタミンB6 / mg 0.52
マグネシウム / mg 28 ビタミンB12 / μg 8.4
リン / mg 250 葉酸 / μg 18
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.11
亜鉛 / mg 0.3 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.06 コレステロール / mg 79
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 16 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10435 <魚類>(さけ・ます類)大西洋さけ養殖 皮つき電子レンジ調理
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 223 ビタミンD / μg 6.1
たんぱく質 / g 22.9 ビタミンE / mg 2.9
脂質 / g 15.4 ビタミンK / μg 6
炭水化物 / g 0.1 ビタミンB1 / mg 0.29
ナトリウム / mg 47 ビタミンB2 / mg 0.11
カリウム / mg 380 ナイアシン / mg 7.5
カルシウム / mg 8 ビタミンB6 / mg 0.61
マグネシウム / mg 29 ビタミンB12 / μg 8.9
リン / mg 260 葉酸 / μg 17
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.24
亜鉛 / mg 0.3 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.06 コレステロール / mg 72
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 18 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10145 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき 焼き
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 270 ビタミンD / μg 11.0
たんぱく質 / g 24.5 ビタミンE / mg 4.4
脂質 / g 19.7 ビタミンK / μg 8
炭水化物 / g 0.3 ビタミンB1 / mg 0.24
ナトリウム / mg 55 ビタミンB2 / mg 0.13
カリウム / mg 460 ナイアシン / mg 8.2
カルシウム / mg 17 ビタミンB6 / mg 0.43
マグネシウム / mg 34 ビタミンB12 / μg 5.6
リン / mg 310 葉酸 / μg 28
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.69
亜鉛 / mg 0.5 ビタミンC / mg 3
銅 / mg 0.05 コレステロール / mg 93
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 17 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10436 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき ソテー
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 266 ビタミンD / μg 6.9
たんぱく質 / g 25.2 ビタミンE / mg 5.8
脂質 / g 20.4 ビタミンK / μg 9
炭水化物 / g 0.1 ビタミンB1 / mg 0.31
ナトリウム / mg 55 ビタミンB2 / mg 0.13
カリウム / mg 450 ナイアシン / mg 8.8
カルシウム / mg 10 ビタミンB6 / mg 0.51
マグネシウム / mg 33 ビタミンB12 / μg 7.9
リン / mg 300 葉酸 / μg 23
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 1.61
亜鉛 / mg 0.3 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.06 コレステロール / mg 79
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 22 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
10437 <魚類>(さけ・ます類)大西洋ようさけ養殖 皮つき 天ぷら
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 282 ビタミンD / μg 5.6
たんぱく質 / g 21.0 ビタミンE / mg 5.7
脂質 / g 20.1 ビタミンK / μg 19
炭水化物 / g 5.1 ビタミンB1 / mg 0.27
ナトリウム / mg 66 ビタミンB2 / mg 0.14
カリウム / mg 410 ナイアシン / mg 7.5
カルシウム / mg 27 ビタミンB6 / mg 0.45
マグネシウム / mg 26 ビタミンB12 / μg 4.2
リン / mg 240 葉酸 / μg 23
鉄 / mg 0.4 パントテン酸 / mg 1.26
亜鉛 / mg 0.5 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.05 コレステロール / mg 65
マンガン / mg 0.05 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 6 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 8 食塩相当量 / g 0.2

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大西洋サケ②は、こちらからご覧になれます

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