毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：308Kcal/１人分

今日は、栄養価の高い豆苗と豆腐をつかった炒め物を作ってみました😊
味付けは醤油ベースの鶏がらスープ・・ピリッと辛くほんのりごま油の香り✨

食材

作り方

①　 白菜は葉をはがしざく切り、豆腐はサイコロ状に切り、豆苗はつけ根を切り落とす。

②　フライパンにごま油を敷き白菜、豆苗、たまねぎを炒める。

👉　先にご飯を炒めると、パラパラになりやすいですよ(*^O^*)/

③　②の野菜がしんなりしてきたら豆腐、鶏がらスープ、オイスターソース、ごま油、唐辛子を加えてひと煮たちさせる。

④　強火にして③に水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

料理に含まれる成分（１人分）

料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素です🍴
良かったら参考にして下さいね😊