毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
日本人の食事摂取基準日本人の食事摂取基準
推定必要量/推進量/目標量目安量を１つの表にまとめました
| 女子 | 男子 |
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です