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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

毎レピ『低カロリーレシピ』

日本人の食事摂取基準日本人の食事摂取基準

推定必要量/推進量/目標量目安量を１つの表にまとめました

女子	男子
年齢　12歳　~　14歳年齢　15歳　~　17歳年齢　18歳　~　29歳年齢　30歳　~　49歳年齢　50歳　~　64歳年齢　65歳　~　74歳年齢　75歳以上	年齢　12歳　~　14歳年齢　15歳　~　17歳年齢　18歳　~　29歳年齢　30歳　~　49歳年齢　50歳　~　64歳年齢　65歳　~　74歳年齢　75歳以上

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🍴 ️おすすめレシピ

【レンジで簡単】オムレツ🥚🥬🧀

レンジで簡単に作れるオムレツです🍽️
食材も冷凍食品を使って忙しいときもパパッと出来ちゃいますよ😊
今日の食材は、ほうれん草（冷凍）スイートコーン（冷凍）ベーコン（事前に冷凍保存）とろけるチーズ（冷凍保存）
味付けは塩、こしょう、お好みでトマトケチャップを😋
よかったらYouTubeみて下さいね🙇‍

【レンジで簡単】オムレツ

【レンジで簡単】オムレツ

関連サイトリンク

厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です