毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

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食品成分表🥕🫑🧅

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毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨

レンジで作る！簡単ちくわとツナのチーズ焼き

YouTubeで視聴回数６万回の人気レシピです😊
出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：264Kcal/１人分

『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る！シリーズで簡単に作れるチーズ焼き！ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル（粉）などをふりかけても美味しいよ

レンジで作る！オクラと豆腐のやまいもグラタン

簡単！ 低カロリーでダイエットにおすすめです！『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す』
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レンジで作る！たまご焼き

簡単！巻きすを使えば・・ほら本格的
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こんにゃくのサイコロステーキ

簡単！お肉じゃなくて
こんにゃくでステーキを作ってみました
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関連サイト HP 毎レピ『こんなの作ったよ』は

🍽️ 豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀

【簡単】トマト仕立てのミートグラタン🍅
豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました
味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ チンゲン菜とエリンギでパパッとニンニクスープ🍄🍲

【簡単】ニンニクパワーで風邪予防🍲
チンゲン菜と人参、エリンギを煮込んだスープです🍲
味付けは麺つゆにほんのりニンニクの香りが食欲をそそります😋
七味唐辛子でちょっとピリ辛、寒い夜にポカポカからだが暖まりますよ😊
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🍽️ じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲

簡単！とろ～りチーズの雑炊です🍲

じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、人参にカットぶなしめじを煮込んでとろけるチーズたっぷりにかいわれ大根を盛りつけました
味付けはコンソメ顆粒に塩、こしょう、ほんのり大根の香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 小松菜とエリンギでパパッとスープパスタ🍝

簡単！麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝

小松菜と人参、エリンギ、ベーコンで作ったスープパスタです
味付けは塩・こしょうにコンソメ顆粒
ガツンとニンニクの香りがクセになるスープです
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🍽️ ツナとゆでたまごでパパッと楽々煮込みパスタ🍝

簡単！麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝
味付けはツナ缶・ゆでたまご・たまねぎ・マヨネーズでタルタルソース風パスタです
ほんのりバジルとチーズの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ウインナーとベーコンでパパッとジャーマンポテト🧅🥕🥔

簡単！じゃがいも、たまねぎ、人参とウインナー、ベーコンで野菜たっぷりジャーマンポテト作ってみました🧅🥕🥔🥓
味付けは塩・こしょうにほんのりニンニクの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ とろ～りチーズでパパッとハムチーズコロッケ🥔🧅🥕🧀

簡単！ハムとチーズでじゃがいも、たまねぎ、人参を挟んだコロッケです🥔🧅🥕🧀
アツアツとろ～りチーズがいい感じです🧀
味付けは塩・こしょうにほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ちくわとごぼうでパパッと甘辛揚げ🍽️

簡単！ちくわとごぼう、人参を揚げ焼きして、トロトロ餡の甘辛煮です
唐辛子でちょっとピリ辛・・ほんのり胡麻とネギの香りが食欲をそそります😋
味付けは麺つゆ+みりん+酒です
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🍽️ とろ～りチーズでパパッとフィッシュサンド🥪

簡単！超手抜き😅冷凍保存食材で出来ちゃいます🥪
冷凍保存している食パン、白身魚フライ、とろけるチーズで忙しい朝にパパッと作っちゃいますよ🥪
味付けはマスタード（からしチューブタイプ）、バターです
とろけるチーズとほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ とろけるチーズでパパッとトマトベーコンフライ🧀🍅

簡単！トマトベーコンフライ作ったよ🧀🍅
外はサクサク中はトマトの肉汁に、とろけるチーズのフライです🧀🍅
味付けは塩・こしょうのみ
ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
お好みでソース（ウスター・とんかつ）かけて下さいね
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🍽️ 茄子とトマトでパパッとスープカレー🍆🍅🔥

茄子、じゃがいも、たまねぎ、ピーマン、人参、トマト（カットトマト缶詰）を素揚げして煮込んだスープカレーです🍆🥔🧅🫑🥕🍅
味付けはコンソメ+カレー粉+ニンニク+生姜
ほんのりローリエの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ れんこんとオニオンツナでパパッとマヨチーズ焼き🐟🧅🧀

蓮根にツナマヨ＆たまねぎをのせてチーズ焼きしました🧀
味付けは塩・こしょう+マヨネーズ
シャキシャキ蓮根がいい感じです😋
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🍽️ 野菜たっぷりパパッとオムレツ🍄🫑🧅🥕🥔

ぶなしめじ・じゃがいも、ピーマン、たまねぎ、人参を細かく切ってオムレツ作ってみました🍳
バターコーヒーフレッシュでクリーミーな味わい
味付けは塩・こしょうにほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ウインナーとキノコでパパッとチーズエッグ🍄🧀🍳

簡単！朝食にいかがですか🍴ふわふわたまごに🍳とろ～りチーズ🧀
ウインナー、キノコ、ピーマン、にんじんのたまごチーズ焼きをつくってみました
お弁当にいいかもですよ🍱
味付けは塩・こしょう『お好みでトマトケチャップかけて下さいね』
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関連サイト YouTube 毎レピ『こんなの作ったよ』は

🍽️ 『簡単』煮込んでパパッとナポリタン🍝

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