毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
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食品成分表🥕🫑🧅
野菜類（ほうれん草、小松菜、レタス、みつば、しそ、チンゲン菜、ブロッコリー、なす・・・）、きのこ類（えのきたけ、松茸、エリンギ、舞茸、マッシュルーム・・・）、乳類（牛乳、乳酸菌飲料、チーズ・・・）、し好飲料類（清酒、ビール、ウイスキー、ジン、コーヒー、紅茶、抹茶・・・）、調味料及び香辛料類（醤油、ソース、味噌、カレー粉、豆板醤、パン酵母（イースト）・・・）などの食品成分表をしょうかいしています。たりない食品は随時更新してます
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毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨
レンジで作る！簡単ちくわとツナのチーズ焼き
YouTubeで視聴回数６万回の人気レシピです😊出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：264Kcal/１人分
『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る！シリーズで簡単に作れるチーズ焼き！ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル（粉）などをふりかけても美味しいよ
関連サイト HP 毎レピ『こんなの作ったよ』は
🍽️ ピーマンの一口グラタン🫑🧅🥕🧀
簡単！ピーマンをカップにした一口サイズのグラタンです。ツナ、たまねぎ、人参、ペンネをピーマンに詰めてます。
味付けはマヨネーズに塩、こしょう
ほんのりバジルの香りがいい感じです😋
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🍽️ 茄子とトマトのチーズ焼き🍆🍅
簡単！茄子・たまねぎ・ピーマンを炒めて、カットトマト缶詰で煮込んでチーズ焼きしました味付けは鶏ガラスープ顆粒に塩、こしょう
ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ほうれん草とキノコのシチュー🥬🍄🟫🥔🥕🧅
簡単！ほうれん草、カットぶなしめじ、じゃがいも、たまねぎ、人参でシチューを作ってみました🍽️味付けは鶏ガラスープにオイスターソース、塩、こしょう
ほんのりローリエ、バジルの香りが食欲をそそります😋
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🍴 ️おすすめレシピ
関連サイト リンク
厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です