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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

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 毎レピ『低カロリーレシピ』


You Tube 毎レピ『こんなん作ったよ』は

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簡単!鶏ムネ肉の唐揚げ(作り置き)🍗🥗は

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簡単!ふわふわたまごとアスパラベーコンのオープンサンド🥪は

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ふわふわたまごとアスパラベーコンのオープンサンド🥪


簡単!超手抜き!オムライス🍚🥗は

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超手抜き!オムライス🍚🥗


簡単!豚生姜焼きのオープンサンド🥪は

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豚生姜焼きのオープンサンド🥪


簡単!茄子のお浸しでサラダパスタ🥗は

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茄子のお浸しでサラダパスタ🥗


簡単!茄子のお浸しで冷やしラーメン🍜は

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茄子のお浸しで冷やしラーメン🍜



簡単!茄子の揚げ浸し🍆は

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茄子の揚げ浸し🍆


簡単!お豆腐のマヨネーズ焼きトースト🥪は

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お豆腐のマヨネーズ焼きトースト🥪


簡単!ほうれん草と新たまねぎのトマトパスタ🍝は

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ほうれん草と新たまねぎのトマトパスタ🍝


簡単!ほうれん草とアスパラのたまごサンド🥪は

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ほうれん草とアスパラのたまごサンド🥪


簡単!ほうれん草と新たまねぎのカルボナーラ🍝は

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ほうれん草と新たまねぎのカルボナーラ🍝


毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ


レンジで簡単!納豆とニラで滋養強壮、スタミナ回復ヾ(^∇^)♪
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)
レンジで作る!納豆とニラのたまごグラタン
今日はレンジでグラタンを作ってみました
味付けは和風かつおだし・・ちょっとピリ辛�,゚.:。+゚
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!小松菜と豆腐の味噌煮

簡単!大根レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
胃腸の働きを整える大根を使ったレシピです(*^O^*)/
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)
だいこんステーキ
今日は、だいこんでステーキを作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
だいこんステーキ

レンジで作る!簡単レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
レンジ・オーブントースターだけで簡単に作れちゃいますぅ
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)

レンジで作る!こんにゃくとピーマンのチーズ焼き
レンジで簡単!ダイエットにおすすめでーす~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!こんにゃくとピーマンのチーズ焼き

レンジで作る!白菜とニラのオムレツ
簡単! 白菜、ニラ、人参を使った野菜たっぷりオムレツを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!白菜とニラのオムレツ

レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン
簡単! 低カロリーでダイエットにおすすめです!『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す~ヾ(^∇^)』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン

レンジで作る!たまご焼き
簡単!巻きすを使えば・・ほら本格的ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!たまご焼き

簡単!ほうれん草レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!緑黄色野菜たっぷりのグラタンでーす~ヾ(^∇^) 『ほうれん草は鉄分、ミネラル、カロテンビタミンB群、C、葉酸など豊富に含む、緑黄色野菜です』
ほうれん草と茄子のお好み焼き
簡単!ほうれん草と茄子さらにお豆腐も加えてお好み焼を作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草と茄子のお好み焼き

ほうれん草と豆腐のやまいもグラタン
簡単!ホワイトソースとチーズのかわりに、やまいもを使って和風グラタンを作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草と豆腐のやまいもグラタン

ほうれん草と大根のグラタン
簡単!ほうれん草、大根など野菜たっぷりのグラタンを作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草と大根のグラタン

ほうれん草のチャーハン
簡単!お夜食にもヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草のチャーハン

簡単!オクラレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/

超簡単!ダイエットにおすすめ!
オクラともずくのポン酢和え
超手抜き(^_^; オクラと豆腐、野菜の和え物を作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
オクラともずくのポン酢和え

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!弱った胃腸に大根おろしヾ(^∇^)
オクラとチキンの大根おろし和え
簡単!オクラと鶏肉をあっさりいただけるように大根おろしで和えてみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
オクラとチキンの大根おろし和え

簡単!こんにゃくレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
こんにゃくは低カロリー食として便秘改善やダイエットにも最適です。ヾ(^∇^)
こんにゃくと白菜の洋風茶わん蒸し
簡単!白菜、人参、ブロッコリーなど野菜たっぷりの茶わん蒸しを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
こんにゃくと白菜の洋風茶わん蒸し

小松菜とこんにゃくの甘酢和え
簡単!酢豚・・ではなくお肉のかわりにこんにゃくを使った甘酢和えを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
小松菜とこんにゃくの甘酢和え

糸こんにゃくの辛子明太子和え
超簡単!ダイエットに最適ですヾ(^∇^)
糸こんにゃくの辛子明太子和えを作ってみました🍴
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
糸こんにゃくの辛子明太子和え

こんにゃくとキャベツのスープパスタ
簡単!ダイエットにおすすめ!
こんにゃくとキャベツを煮込んだスープパスタです。低カロリーでダイエット中のかたおすすめです~ヾ(^∇^)
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こんにゃくとキャベツのスープパスタ

こんにゃくのサイコロステーキ
簡単!お肉じゃなくて(*゚∀゚)
こんにゃくでステーキを作ってみましたヾ(^∇^)
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こんにゃくのサイコロステーキ

こんにゃくとピーマンの味噌炒め
簡単!こんにゃくと野菜を使った味噌炒めですヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
こんにゃくとピーマンの味噌炒め

簡単!牛肉・豚肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
豆腐ハンバーグのパプリカ包み焼き
簡単!たまねぎシャキシャキ低カロリーハンバーグ!挽き肉を減らして豆腐をくわえてパプリカで包んで焼いてます(。・ω・)ノ゙
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豆腐ハンバーグのパプリカ包み焼き

簡単!圧力鍋で時短!(。・ω・)ノ゙
牛すじ肉の味噌煮(どて焼き)
簡単!牛すじ肉に栄養豊富な豆腐と大根、にんじんを加えて煮込みました(。・ω・)ノ゙
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牛すじ肉の味噌煮(どて焼き)

たっぷり野菜とベーコンのポトフ
簡単!食欲のないときに栄養補給(⌒∇⌒)/『ビタミンC、カリウムなどミネラルを多く含んでいます』
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たっぷり野菜とベーコンのポトフ

簡単!鶏肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
野菜たっぷり親子丼
簡単!体内でビタミンB1の吸収を助ける働きがあると言われている硫化アリルを含むたまねぎをたっぷり入れた親子丼です(*^O^*)/
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野菜たっぷり親子丼

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
チキンとオクラ・里芋の甘酢和え
簡単! 豊富な食物繊維でダイエットにおすすめ!『里芋は高血圧の予防が期待できるカリウムおよび食物繊維が豊富に含まれています』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
オクラとチキンの大根おろし和え

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!栄養満点ホイル焼きでーす~ヾ(^∇^)
チンゲン菜とチキンのホイル焼き
簡単!チンゲン菜とチキンをホイルで包み蒸し焼きにしました~ヾ(^∇^)
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チンゲン菜とチキンのホイル焼き

簡単!じゃがいもレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
じゃがいもとツナの野菜炒め
簡単!野菜たっぷり🥕ツナフレークで炒めましたヾ(^∇^)
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ポテたまチーズ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!栄養満点グラタンでーす~ヾ(^∇^)
ポテたまチーズ
簡単!炒めた野菜にたまごを混ぜ合わせチーズ、バジルをのせてグラタンを作ってみました~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ポテたまチーズ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!ビタミン豊富なじゃがいもでもう一品!『』�
揚げじゃがバター
簡単!じゃがいもはビタミンC、B1、B6が豊富で免疫力アップが期待できます(*゚▽゚)ノ
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
揚げじゃがバター

簡単!昼食レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
今日は、カロテンを多く含むさやいんげんと納豆でお好み焼を作ってみました🍴
さやいんげんと納豆のお好み焼き
簡単!ビタミンたっぷりで疲労回復ヾ(^∇^)
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さやいんげんと納豆のお好み焼き

お昼に子供から大人までみんな大好きオムライスはいかがですかぁ🍴
半熟とろとろオムライス
簡単!たまご1個で作った半熟とろとろオムライスです中には、たまねぎ、にんじん、ピーマンなど野菜がはいってますヾ(^∇^)
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半熟とろとろオムライス

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にパスタはいかがですかぁ🍝
簡単!ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のパスタを作ってみました ~ヾ(^∇^)
茄子とオクラのトマトパスタ
簡単!茄子とオクラをニンニク、バジルで香りづけしたトマトパスタですヾ(^∇^)
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茄子とオクラのトマトパスタ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にチャーハンはいかがですかぁ🍝
簡単!ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のチャーハンを作ってみました ~ヾ(^∇^)
茄子のピザソースチャーハン
なすは低カロリーなので肥満防止やダイエット中の人におすすめですヾ(^∇^)
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茄子のピザソースチャーハン

お昼にピザはいかがですかぁ🍝
簡単!茄子とあさりをつかってピザを作ってみましたヾ(^∇^)
茄子とあさりのトマトピザ
簡単!朝食・夜食にも・・
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
茄子とあさりのトマトピザ


皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
暑ぅい夏には・・これ
簡単!長芋(やまいも)の酵素パワーでスタミナアップ(*゚▽゚)ノ
しそ風味長芋のスタミナ丼
簡単!長芋をすりおろして丼を作ってみました ~ヾ(^∇^)
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しそ風味長芋のスタミナ丼

簡単!朝食レシピ

皆さん💙おはよぅございます(⌒∇⌒)/
忙しい朝にパパッと簡単に作れちゃいますぅ
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)


ツナニラたま
簡単!かつおのフレークを入れたニラ玉を作ってみましたヾ(^∇^)『植物の新芽でスプラウトと呼ばれ普通の野菜より栄養価が高いと注目されているカイワレ大根を添えてみました』
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トマたまチーズ

野菜とツナのマリネ
簡単!良質なたんぱく質を含みビタミンB群、鉄分を豊富に含むかつおのフレークと野菜のマリネです
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トマたまチーズ

トマたまチーズ
簡単!健康野菜トマトでがんや老化を予防!『トマトは有害な活性酸素の働きを抑える抗酸化作用および動脈硬化やがんの予防効果があると言われているリコピンを含んでいます』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
トマたまチーズ

ウインナーチーズエッグ
簡単!朝食にいかがですか?ウインナーに・・ふわふわたまご・・とろ~りチーズ!
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ウインナーチーズエッグ

ほうれん草のオムレツ
簡単!抜群の栄養価ほうれん草で朝食で~すヾ(^∇^)
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ほうれん草のオムレツ


人気レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
最近閲覧数の多い人気レシピで~す🍴
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)

ハムチーズコロッケ
簡単!朝食にいかがですか?作り置きでお弁当にも~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ハムチーズコロッケ

ほうれん草とツナのチーズ焼き
簡単!栄養満点チーズ焼き~ヾ(^∇^) 『美肌効果が期待できるなめこをトッピング』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草とツナのチーズ焼き



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厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2020年版)文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む(七訂)
を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
(成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示)