毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

出来上がり数：2人分
全調理時間：25分 実調理時間：20分 準備：5分
カロリー：335Kcal/１人分

レンジで作る簡単ドリア！『 火を使わずオーブントースターで調理しまーす』
今日は、ケチャップライスに茄子、トマト、とろけるチーズをのせて焼いてみました😊
味付けはピザソース、ケチャップ・・・ベーコン、チーズの香りが食欲をそそります
簡単ですので宜しければいち度お試しを・・・美味しかったよ

食材

作り方

①　トマト（へたをとる）、ピーマン（へたの周りに包丁で切込みを入れへたを引き抜く）、なす（へたを切り落とす）は輪切りにする。

②　ボールにごはん、トマトケチャップを加えで塩、こしょう（少々）をふりサットまぜる。グラタン皿にピザソース（市販）を薄くぬり盛りつける。次に茄子にピザソースをぬりベーコンをのせる。

③　②のうえに、ピーマン、とろけるチーズを盛りつけオーブントースター（８６０W）で８～１０分焼く。

👉　約２００℃に熱したオーブンで約８～１０分焼いてもいいよ~😊

料理に含まれる成分（１人分）

料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素です🍴
良かったら参考にして下さいね😊