毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

出来上がり数：8人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：90Kcal/１人分

今日はおせち料理に欠かせないカルシウムたっぷりな田作り（ごまめ）を作ってみました😊
味付けは醤油、みりん、酒、砂糖
ほんのり胡麻の香りが食欲をそそります😋
料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素を記載しています。
良かったら参考にして下さいね！（ページの最後にあるよ）

食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。食塩・コレステロールは推進量以下・食物繊維は推進量以上・鉄分の女子は月経ありの場合です』

食材

作り方

①　フライパンでかたくちいわしを弱火で５分乾煎りして、いったん、お皿またはキッチンペーパーなどに取り出します。。

②　フライパンをキッチンペーパーで拭き取り、醤油、みりん、砂糖、酒、水を加えて、中火で煮立たせ、泡がたってきたら、①、白ごまを加えて、かき混ぜながら水分がなくなるまで煮詰めます。薄く油をぬったお皿に広げて冷まします。。

料理に含まれる成分（１人分）

料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素です🍴
良かったら参考にして下さいね😊