小松菜のバター醤油チーズ焼き｜毎レピ『低カロリーレシピ』

小松菜レシピ小松菜のバター醤油チーズ焼き

出来上がり数：2人分
全調理時間：20分実調理時間：15分準備：5分
カロリー：217Kcal/１人分

簡単！たっぷりのカルシウムで丈夫な骨に😊
今日は小松菜とたっぷりの野菜・きのこ・油揚げにチーズをのせて焼いてみました😊
味付けは和風かつおだし醤油・・ほんのりバター・きのこの香り

↓ ↓ よかったらみてくださいね🙇 ↓ ↓‍

①　小松菜は食べやすい大きさ、たまねぎは皮をむき上部とつけ根を切り取りくし形切り、にんじんは皮の下にカロテンが豊富に含まれているので、なるべく皮付きのまま細切り、油揚げは１㎝くらいに切る。

　　　　　

②　フライパンにバターをとかし、塩、こしょうをふり炒める。

③　②の野菜がしんなりしてきたら、かつおだし（水+だし顆粒小さじ１）、醤油を入れひと煮たちさせる。

④　③をグラタン皿に入れ上にチーズをのせ、オーブントースターで５分くらい焼く。『バジルの粉末タイプふっても美味しいです(^^)』

【簡単】ツナとミニトマト、スイートコーン、大葉のさっぱりサラダパスタ作ってみました
味付けはお酢に麺つゆ、ごま油、砂糖
ほんのり胡麻と大葉の香りが食欲をそそります😋
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です