毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

出来上がり数：6人分
全調理時間：25分 実調理時間：20分 準備：5分
カロリー：365Kcal/１人分

超簡単！手抜き料理(~_~;)/『圧力鍋で煮るだけだよ』
今日は、はまちと大根の煮つけを作ってみました😊
味付けはかつおだし醤油・・・ほんのりしょうがの香りが食欲をそそります✨
料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素を記載しています。
良かったら参考にして下さいね！（ページの最後にあるよ）

食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。食塩・コレステロールは推進量以下・食物繊維は推進量以上・鉄分の女子は月経ありの場合です』

食材

作り方

①　大根は、よく水洗いして葉のつけ根を切り落としピーラーで皮をむき輪切りにして表面に切り込みを入れる。

②　はまちは切り身を使用。

③　圧力鍋に①の大根、②のはまち切り身、かつおだし（水２カップ＋かつおだし顆粒小さじ２）、調味料を加えて落し蓋をして１０分から１５分くらい煮る。

料理に含まれる成分（１人分）

料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素です🍴
良かったら参考にして下さいね😊