あいなめの食品成分表｜毎レピ『低カロリーレシピ』

食品成分表あいなめの食品成分表

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今日は、あいなめの食品成分表を紹介します😊

【特徴】

カサゴ目アイナメ科に分類される魚類で日本沿岸の比較的塩分濃度の低い岩礁域に広く生息する底生魚です。

日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』

成分値「可食部１００ｇあたり」

食品番号	食品名
10001	＜魚類＞　あいなめ　生
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	105	ビタミンＤ / μg	9.0
たんぱく質 / g	19.1	ビタミンE / mg	1.7
脂質 / g	3.4	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.24
ナトリウム / mg	150	ビタミンＢ２ / mg	0.26
カリウム / mg	370	ナイアシン / mg	2.6
カルシウム / mg	55	ビタミンＢ６ / mg	0.18
マグネシウム / mg	39	ビタミンＢ１２ / μg	2.2
リン / mg	220	葉酸 / μg	8
鉄 / mg	0.4	パントテン酸 / mg	0.98
亜鉛 / mg	0.5	ビタミンＣ / mg	2
銅 / mg	0.06	コレステロール / mg	76
マンガン / mg	0.00	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	6	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.4