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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表あらめの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、あらめの食品成分表を紹介します😊

あらめ

特徴

コンブ目レッソニア科アラメ属に属する褐色の褐藻の一種です。


食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
09006 あらめ　蒸し干し
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 140 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 12.4 ビタミンE / mg 0.6
脂質 / g 0.7 ビタミンＫ / μg 260
炭水化物 / g 56.2 ビタミンＢ１ / mg 0.10
ナトリウム / mg 2,300 ビタミンＢ２ / mg 0.26
カリウム / mg 3,200 ナイアシン / mg 2.3
カルシウム / mg 790 ビタミンＢ６ / mg 0.02
マグネシウム / mg 530 ビタミンＢ１２ / μg 0.1
リン / mg 250 葉酸 / μg 110
鉄 / mg 3.5 パントテン酸 / mg 0.28
亜鉛 / mg 1.1 ビタミンＣ / mg 0
銅 / mg 0.17 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.23 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 220 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 2,700 食塩相当量 / g 5.8