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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表あさつきの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽｀)ありがとうございます☆
今日は、あさつきの食品成分表を紹介しますヾ(＾∇＾)


あさつき

特徴

ネギの近縁種で薬味として利用されています。


日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいねヾ(＾∇＾)♪

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
06003 あさつき　葉　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 34 ビタミンＤ / μg (0)
たんぱく質 / g 4.2 ビタミンE / mg 0.9
脂質 / g 0.3 ビタミンＫ / μg 50
炭水化物 / g 5.6 ビタミンＢ１ / mg 0.15
ナトリウム / mg 4 ビタミンＢ２ / mg 0.16
カリウム / mg 330 ナイアシン / mg 0.8
カルシウム / mg 20 ビタミンＢ６ / mg 0.36
マグネシウム / mg 16 ビタミンＢ１２ / μg (0)
リン / mg 86 葉酸 / μg 210
鉄 / mg 0.7 パントテン酸 / mg 0.62
亜鉛 / mg 0.8 ビタミンＣ / mg 26
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg (0)
マンガン / mg 0.40 食物繊維水溶性 / g 0.7
レチノール当量 / μg 62 食物繊維不溶性 / g 2.6
βカロテン当量 / μg 750 食塩相当量 / g 0
食 品 番 号 食 品 名
06004 あさつき　葉　ゆで
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 41 ビタミンＤ / μg (0)
たんぱく質 / g 4.2 ビタミンE / mg 0.9
脂質 / g 0.3 ビタミンＫ / μg 43
炭水化物 / g 7.3 ビタミンＢ１ / mg 0.17
ナトリウム / mg 4 ビタミンＢ２ / mg 0.15
カリウム / mg 330 ナイアシン / mg 0.7
カルシウム / mg 21 ビタミンＢ６ / mg 0.27
マグネシウム / mg 17 ビタミンＢ１２ / μg (0)
リン / mg 85 葉酸 / μg 200
鉄 / mg 0.7 パントテン酸 / mg 0.55
亜鉛 / mg 0.8 ビタミンＣ / mg 27
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg (0)
マンガン / mg 0.43 食物繊維水溶性 / g 1.3
レチノール当量 / μg 60 食物繊維不溶性 / g 2.1
βカロテン当量 / μg 720 食塩相当量 / g 0



　　

毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク



厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です