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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表ちぢみゆきなの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、ちぢみゆきなの食品成分表を紹介します😊


ちぢみゆきな

【 特徴 】

中国野菜のターサイが原種と言われ、収穫時期は霜が降りる時期からの寒い冬です。（１１月頃から３月頃まで）


日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
06376 ちぢみゆきな　葉　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 35 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 3.6 ビタミンE / mg 0.0
脂質 / g 0.6 ビタミンＫ / μg 390
炭水化物 / g 5.7 ビタミンＢ１ / mg 0.09
ナトリウム / mg 18 ビタミンＢ２ / mg 0.21
カリウム / mg 570 ナイアシン / mg 1.6
カルシウム / mg 180 ビタミンＢ６ / mg 0.00
マグネシウム / mg 30 ビタミンＢ１２ / μg 0.0
リン / mg 88 葉酸 / μg 180
鉄 / mg 3.0 パントテン酸 / mg 0.29
亜鉛 / mg 0.9 ビタミンＣ / mg 69
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.41 食物繊維水溶性 / g 1.3
レチノール当量 / μg 350 食物繊維不溶性 / g 2.6
βカロテン当量 / μg 4,300 食塩相当量 / g 0
食 品 番 号 食 品 名
06377 ちぢみゆきな　葉　ゆで
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 34 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 3.8 ビタミンE / mg 0.0
脂質 / g 0.7 ビタミンＫ / μg 500
炭水化物 / g 5.2 ビタミンＢ１ / mg 0.06
ナトリウム / mg 15 ビタミンＢ２ / mg 0.12
カリウム / mg 320 ナイアシン / mg 0.7
カルシウム / mg 130 ビタミンＢ６ / mg 0.00
マグネシウム / mg 21 ビタミンＢ１２ / μg 0.0
リン / mg 82 葉酸 / μg 120
鉄 / mg 1.4 パントテン酸 / mg 0.27
亜鉛 / mg 0.7 ビタミンＣ / mg 39
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.32 食物繊維水溶性 / g 1.5
レチノール当量 / μg 500 食物繊維不溶性 / g 2.8
βカロテン当量 / μg 5,900 食塩相当量 / g 0





























































　　

毎レピ『低カロリーレシピ』

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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です