グリーンピースの食品成分表｜毎レピ『低カロリーレシピ』

食品成分表グリーンピースの食品成分表

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今日は、食物繊維を豊富に含むグリーンピースの食品成分表を紹介します😊

特徴

食物繊維が豊富なうえに他にも、でんぷん、たんぱく質、ビタミンB1、B2、B6、カリウム、亜鉛などを含みます。また、ナイアシンも多く含んでいて皮膚や消火器、神経などを健全に保つ効果が期待されます（食べ頃：４月～６月頃）

日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』

成分値「可食部１００ｇあたり」

食品番号	食品名
06023	（えんどう類）　グリンピース　生
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	76	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	6.9	ビタミンE / mg	0.1
脂質 / g	0.4	ビタミンＫ / μg	27
炭水化物 / g	15.3	ビタミンＢ１ / mg	0.39
ナトリウム / mg	1	ビタミンＢ２ / mg	0.16
カリウム / mg	340	ナイアシン / mg	2.7
カルシウム / mg	23	ビタミンＢ６ / mg	0.15
マグネシウム / mg	37	ビタミンＢ１２ / μg	(0)
リン / mg	120	葉酸 / μg	76
鉄 / mg	1.7	パントテン酸 / mg	0.63
亜鉛 / mg	1.2	ビタミンＣ / mg	19
銅 / mg	0.19	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.48	食物繊維水溶性 / g	0.6
レチノール当量 / μg	35	食物繊維不溶性 / g	7.1
βカロテン当量 / μg	420	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06024	（えんどう類）　グリンピース　ゆで
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	99	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	8.3	ビタミンE / mg	0.1
脂質 / g	0.2	ビタミンＫ / μg	31
炭水化物 / g	18.5	ビタミンＢ１ / mg	0.29
ナトリウム / mg	3	ビタミンＢ２ / mg	0.14
カリウム / mg	340	ナイアシン / mg	2.2
カルシウム / mg	32	ビタミンＢ６ / mg	0.09
マグネシウム / mg	39	ビタミンＢ１２ / μg	(0)
リン / mg	80	葉酸 / μg	70
鉄 / mg	2.2	パントテン酸 / mg	0.54
亜鉛 / mg	1.2	ビタミンＣ / mg	16
銅 / mg	0.19	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.68	食物繊維水溶性 / g	0.9
レチノール当量 / μg	36	食物繊維不溶性 / g	7.7
βカロテン当量 / μg	440	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06025	（えんどう類）　グリンピース　冷凍
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	80	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	5.8	ビタミンE / mg	0.0
脂質 / g	0.7	ビタミンＫ / μg	27
炭水化物 / g	17.1	ビタミンＢ１ / mg	0.29
ナトリウム / mg	9	ビタミンＢ２ / mg	0.11
カリウム / mg	240	ナイアシン / mg	2.1
カルシウム / mg	27	ビタミンＢ６ / mg	0.09
マグネシウム / mg	31	ビタミンＢ１２ / μg	0
リン / mg	110	葉酸 / μg	77
鉄 / mg	1.6	パントテン酸 / mg	0.39
亜鉛 / mg	1.0	ビタミンＣ / mg	20
銅 / mg	0.17	コレステロール / mg	(0)
マンガン / mg	0.38	食物繊維水溶性 / g	0.6
レチノール当量 / μg	36	食物繊維不溶性 / g	5.3
βカロテン当量 / μg	440	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06374	（えんどう類）　グリンピース　冷凍　ゆで
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	82	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	6.2	ビタミンE / mg	0.0
脂質 / g	0.7	ビタミンＫ / μg	29
炭水化物 / g	17.8	ビタミンＢ１ / mg	0.27
ナトリウム / mg	8	ビタミンＢ２ / mg	0.09
カリウム / mg	210	ナイアシン / mg	2.0
カルシウム / mg	29	ビタミンＢ６ / mg	0.08
マグネシウム / mg	32	ビタミンＢ１２ / μg	0
リン / mg	110	葉酸 / μg	68
鉄 / mg	1.7	パントテン酸 / mg	0.36
亜鉛 / mg	1.0	ビタミンＣ / mg	13
銅 / mg	0.16	コレステロール / mg	(0)
マンガン / mg	0.39	食物繊維水溶性 / g	-
レチノール当量 / μg	41	食物繊維不溶性 / g	-
βカロテン当量 / μg	500	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06375	（えんどう類）　グリンピース　冷凍　油いため
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	114	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	6.3	ビタミンE / mg	0.8
脂質 / g	4.6	ビタミンＫ / μg	34
炭水化物 / g	18.2	ビタミンＢ１ / mg	0.31
ナトリウム / mg	10	ビタミンＢ２ / mg	0.12
カリウム / mg	260	ナイアシン / mg	2.1
カルシウム / mg	28	ビタミンＢ６ / mg	0.09
マグネシウム / mg	33	ビタミンＢ１２ / μg	0
リン / mg	110	葉酸 / μg	81
鉄 / mg	1.7	パントテン酸 / mg	0.48
亜鉛 / mg	1.0	ビタミンＣ / mg	16
銅 / mg	0.18	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.41	食物繊維水溶性 / g	-
レチノール当量 / μg	39	食物繊維不溶性 / g	-
βカロテン当量 / μg	470	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06026	（えんどう類）　グリンピース　水煮缶詰
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	82	ビタミンＤ / μg	(0)
たんぱく質 / g	3.6	ビタミンE / mg	0
脂質 / g	0.4	ビタミンＫ / μg	19
炭水化物 / g	19.7	ビタミンＢ１ / mg	0.04
ナトリウム / mg	330	ビタミンＢ２ / mg	0.04
カリウム / mg	37	ナイアシン / mg	1.2
カルシウム / mg	33	ビタミンＢ６ / mg	0.02
マグネシウム / mg	18	ビタミンＢ１２ / μg	(0)
リン / mg	82	葉酸 / μg	10
鉄 / mg	1.8	パントテン酸 / mg	0.69
亜鉛 / mg	0.6	ビタミンＣ / mg	0
銅 / mg	0.15	コレステロール / mg	(0)
マンガン / mg	0.30	食物繊維水溶性 / g	0.8
レチノール当量 / μg	17	食物繊維不溶性 / g	6.1
βカロテン当量 / μg	200	食塩相当量 / g	0.8