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食品成分表ほんもろこの食品成分表
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今日は、ほんもろこの食品成分表を紹介します😊
特徴
琵琶湖周辺にのみ生息する固有種で、コイ科タモロコ属に属する淡水魚です。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10251 | ＜魚類＞ほんもろこ 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 113 | ビタミンＤ / μg | 5.0 |
| たんぱく質 / g | 17.5 | ビタミンE / mg | 2.9 |
| 脂質 / g | 4.1 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.1 | ビタミンＢ１ / mg | 0.03 |
| ナトリウム / mg | 86 | ビタミンＢ２ / mg | 0.20 |
| カリウム / mg | 320 | ナイアシン / mg | 2.5 |
| カルシウム / mg | 850 | ビタミンＢ６ / mg | 0.13 |
| マグネシウム / mg | 39 | ビタミンＢ１２ / μg | 9.0 |
| リン / mg | 640 | 葉酸 / μg | 37 |
| 鉄 / mg | 1.3 | パントテン酸 / mg | 0.73 |
| 亜鉛 / mg | 3.4 | ビタミンＣ / mg | 2 |
| 銅 / mg | 0.07 | コレステロール / mg | 210 |
| マンガン / mg | 0.21 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 250 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.2 |
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です