毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
食品成分表ほやの食品成分表
毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽｀)ありがとうございます☆
今日は、ほやの食品成分表を紹介しますヾ(＾∇＾)
特徴
海のパイナップルとも呼ばれ、尾索動物亜門ホヤ綱に属する海産動物の総称です。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいねヾ(＾∇＾)♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10374 | ＜その他＞ほや 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 30 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 5.0 | ビタミンE / mg | 1.2 |
| 脂質 / g | 0.8 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.8 | ビタミンＢ１ / mg | 0.01 |
| ナトリウム / mg | 1,300 | ビタミンＢ２ / mg | 0.13 |
| カリウム / mg | 570 | ナイアシン / mg | 0.5 |
| カルシウム / mg | 32 | ビタミンＢ６ / mg | 0.02 |
| マグネシウム / mg | 41 | ビタミンＢ１２ / μg | 3.8 |
| リン / mg | 55 | 葉酸 / μg | 32 |
| 鉄 / mg | 5.7 | パントテン酸 / mg | 0.33 |
| 亜鉛 / mg | 5.3 | ビタミンＣ / mg | 3 |
| 銅 / mg | 0.19 | コレステロール / mg | 33 |
| マンガン / mg | 0.00 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 0 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 3.3 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10375 | ＜その他＞ほや 塩辛 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 72 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 11.6 | ビタミンE / mg | 1.3 |
| 脂質 / g | 1.1 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 3.8 | ビタミンＢ１ / mg | 0.01 |
| ナトリウム / mg | 1,400 | ビタミンＢ２ / mg | 0.18 |
| カリウム / mg | 79 | ナイアシン / mg | 0.6 |
| カルシウム / mg | 14 | ビタミンＢ６ / mg | 0.03 |
| マグネシウム / mg | 25 | ビタミンＢ１２ / μg | 5.6 |
| リン / mg | 75 | 葉酸 / μg | 13 |
| 鉄 / mg | 3.0 | パントテン酸 / mg | 0.07 |
| 亜鉛 / mg | 2.5 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.10 | コレステロール / mg | 34 |
| マンガン / mg | 0.08 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 0 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 3.6 |
関連サイト リンク
厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です