毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
食品成分表いぼだいの食品成分表
毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、いぼだいの食品成分表を紹介します😊
特徴
東アジアの温暖な沿岸海域に分布する、スズキ目イボダイ科に分類される魚です。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10041 | ＜魚類＞いぼだい 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 149 | ビタミンＤ / μg | 2.0 |
| たんぱく質 / g | 16.4 | ビタミンE / mg | 0.7 |
| 脂質 / g | 8.5 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.04 |
| ナトリウム / mg | 190 | ビタミンＢ２ / mg | 0.19 |
| カリウム / mg | 280 | ナイアシン / mg | 4.7 |
| カルシウム / mg | 41 | ビタミンＢ６ / mg | 0.29 |
| マグネシウム / mg | 30 | ビタミンＢ１２ / μg | 2.7 |
| リン / mg | 160 | 葉酸 / μg | 7 |
| 鉄 / mg | 0.5 | パントテン酸 / mg | 0.57 |
| 亜鉛 / mg | 0.8 | ビタミンＣ / mg | 1 |
| 銅 / mg | 0.03 | コレステロール / mg | 57 |
| マンガン / mg | 0.01 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 95 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.5 |
関連サイト リンク
🍴 ️おすすめレシピ
🍽️ 豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀
【簡単】トマト仕立てのミートグラタン🍅
豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました
味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
↓ ↓ こちらからご覧になれます ↓ ↓
厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です