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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表いわのりの食品成分表


 いわのりの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽`)ありがとうございます☆
今日は、いわのりの食品成分表を紹介しますヾ(^∇^)♪

いわのり

特徴

海苔と呼ばれている食用藻類のなかで岩場に自生している天然のものやその加工品の総称です。


食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいねヾ(^∇^)♪

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の1/3を1食としています。』

 

成分値「可食部100gあたり」

 
食 品 番 号 食 品 名
09007 いわのり 素干し
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 151 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 34.8 ビタミンE / mg 4.2
脂質 / g 0.7 ビタミンK / μg 1,700
炭水化物 / g 39.1 ビタミンB1 / mg 0.57
ナトリウム / mg 2,100 ビタミンB2 / mg 2.07
カリウム / mg 4,500 ナイアシン / mg 5.4
カルシウム / mg 86 ビタミンB6 / mg 0.38
マグネシウム / mg 340 ビタミンB12 / μg 39.9
リン / mg 530 葉酸 / μg 1,500
鉄 / mg 48.3 パントテン酸 / mg 0.71
亜鉛 / mg 2.3 ビタミンC / mg 3
銅 / mg 0.39 コレステロール / mg 30
マンガン / mg 1.58 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 2,300 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 28,000 食塩相当量 / g 5.3


  


厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2020年版)文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む(七訂)
を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
(成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示)

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