からふとます（あおます）の食品成分表｜毎レピ『低カロリーレシピ』

食品成分表からふとます（あおます）の食品成分表

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今日は、からふとます（あおます）の食品成分表を紹介します😊

特徴

サケ科サケ属の回遊魚で、生鮮魚介類として流通する場合にはアオマスと称されることもあります。また、アラスカなどではピンクサーモンとも呼ばれ、北海道の一部産地ではオホーツクサーモンとも呼ばれています。

食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』

成分値「可食部１００ｇあたり」

食品番号	食品名
10126	＜魚類＞（さけ・ます類）　からふとます　生
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	154	ビタミンＤ / μg	22.0
たんぱく質 / g	21.7	ビタミンE / mg	0.7
脂質 / g	6.6	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.25
ナトリウム / mg	64	ビタミンＢ２ / mg	0.18
カリウム / mg	400	ナイアシン / mg	8.0
カルシウム / mg	13	ビタミンＢ６ / mg	0.49
マグネシウム / mg	29	ビタミンＢ１２ / μg	4.6
リン / mg	260	葉酸 / μg	16
鉄 / mg	0.4	パントテン酸 / mg	1.30
亜鉛 / mg	0.6	ビタミンＣ / mg	1
銅 / mg	0.07	コレステロール / mg	58
マンガン / mg	0.01	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	13	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.2

食品番号	食品名
10127	＜魚類＞（さけ・ます類）　からふとます　焼き
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	191	ビタミンＤ / μg	31.2
たんぱく質 / g	28.1	ビタミンE / mg	0.9
脂質 / g	7.7	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.24
ナトリウム / mg	85	ビタミンＢ２ / mg	0.27
カリウム / mg	520	ナイアシン / mg	10.2
カルシウム / mg	20	ビタミンＢ６ / mg	0.36
マグネシウム / mg	41	ビタミンＢ１２ / μg	7.9
リン / mg	370	葉酸 / μg	19
鉄 / mg	0.6	パントテン酸 / mg	1.60
亜鉛 / mg	0.7	ビタミンＣ / mg	1
銅 / mg	0.09	コレステロール / mg	88
マンガン / mg	0.01	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	15	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.2

食品番号	食品名
10128	＜魚類＞（さけ・ます類）　からふとます　塩ます
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	160	ビタミンＤ / μg	20.0
たんぱく質 / g	20.9	ビタミンE / mg	0.4
脂質 / g	7.4	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.6	ビタミンＢ１ / mg	0.21
ナトリウム / mg	2,300	ビタミンＢ２ / mg	0.17
カリウム / mg	310	ナイアシン / mg	6.8
カルシウム / mg	27	ビタミンＢ６ / mg	0.48
マグネシウム / mg	34	ビタミンＢ１２ / μg	2.1
リン / mg	250	葉酸 / μg	10
鉄 / mg	0.4	パントテン酸 / mg	1.07
亜鉛 / mg	0.5	ビタミンＣ / mg	1
銅 / mg	0.06	コレステロール / mg	62
マンガン / mg	0.01	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	19	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	5.8

食品番号	食品名
10129	＜魚類＞（さけ・ます類）　からふとます　水煮缶詰
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	156	ビタミンＤ / μg	7.0
たんぱく質 / g	20.7	ビタミンE / mg	0.7
脂質 / g	7.2	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.15
ナトリウム / mg	360	ビタミンＢ２ / mg	0.13
カリウム / mg	300	ナイアシン / mg	6.0
カルシウム / mg	110	ビタミンＢ６ / mg	0.25
マグネシウム / mg	36	ビタミンＢ１２ / μg	3.4
リン / mg	320	葉酸 / μg	15
鉄 / mg	1.5	パントテン酸 / mg	0.66
亜鉛 / mg	0.9	ビタミンＣ / mg	0
銅 / mg	0.10	コレステロール / mg	89
マンガン / mg	0.08	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	0	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.9