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食品成分表きすの食品成分表
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今日は、きすの食品成分表を紹介します😊
特徴
沿岸の浅い海で暮らす種類を中心に5属約33種が記載されています。スズキ目スズキ亜目キス科に所属する魚類の総称です。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10109 | ＜魚類＞きす 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 80 | ビタミンＤ / μg | 0.7 |
| たんぱく質 / g | 18.5 | ビタミンE / mg | 0.4 |
| 脂質 / g | 0.2 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.09 |
| ナトリウム / mg | 100 | ビタミンＢ２ / mg | 0.03 |
| カリウム / mg | 340 | ナイアシン / mg | 2.7 |
| カルシウム / mg | 27 | ビタミンＢ６ / mg | 0.22 |
| マグネシウム / mg | 29 | ビタミンＢ１２ / μg | 2.2 |
| リン / mg | 180 | 葉酸 / μg | 11 |
| 鉄 / mg | 0.1 | パントテン酸 / mg | 0.18 |
| 亜鉛 / mg | 0.4 | ビタミンＣ / mg | 1 |
| 銅 / mg | 0.02 | コレステロール / mg | 88 |
| マンガン / mg | 0.01 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 1 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.3 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10400 | ＜魚類＞きす 天ぷら | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 241 | ビタミンＤ / μg | 0.6 |
| たんぱく質 / g | 18.4 | ビタミンE / mg | 3.2 |
| 脂質 / g | 15.2 | ビタミンＫ / μg | 18 |
| 炭水化物 / g | 7.8 | ビタミンＢ１ / mg | 0.09 |
| ナトリウム / mg | 110 | ビタミンＢ２ / mg | 0.06 |
| カリウム / mg | 330 | ナイアシン / mg | 2.4 |
| カルシウム / mg | 90 | ビタミンＢ６ / mg | 0.15 |
| マグネシウム / mg | 31 | ビタミンＢ１２ / μg | 2.0 |
| リン / mg | 210 | 葉酸 / μg | 9 |
| 鉄 / mg | 0.2 | パントテン酸 / mg | 0.30 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 1 |
| 銅 / mg | 0.03 | コレステロール / mg | 81 |
| マンガン / mg | 0.08 | 食物繊維水溶性 / g | 0.1 |
| レチノール当量 / μg | 3 | 食物繊維不溶性 / g | 0.6 |
| βカロテン当量 / μg | 14 | 食塩相当量 / g | 0.3 |
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味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です