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食品成分表このしろの食品成分表
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今日は、このしろの食品成分表を紹介します😊
特徴
ニシン目ニシン科に分類される魚類で、東アジアの内湾に生息する海水魚で、食用に漁獲されています。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10124 | ＜魚類＞このしろ 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 160 | ビタミンＤ / μg | 9.0 |
| たんぱく質 / g | 19.0 | ビタミンE / mg | 2.5 |
| 脂質 / g | 8.3 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.4 | ビタミンＢ１ / mg | 0.00 |
| ナトリウム / mg | 160 | ビタミンＢ２ / mg | 0.17 |
| カリウム / mg | 370 | ナイアシン / mg | 2.1 |
| カルシウム / mg | 190 | ビタミンＢ６ / mg | 0.33 |
| マグネシウム / mg | 27 | ビタミンＢ１２ / μg | 10.2 |
| リン / mg | 230 | 葉酸 / μg | 8 |
| 鉄 / mg | 1.3 | パントテン酸 / mg | 1.13 |
| 亜鉛 / mg | 0.7 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.16 | コレステロール / mg | 68 |
| マンガン / mg | 0.00 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 0 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.4 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10125 | ＜魚類＞このしろ 甘酢漬 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 193 | ビタミンＤ / μg | 7.0 |
| たんぱく質 / g | 19.1 | ビタミンE / mg | 0.5 |
| 脂質 / g | 10.1 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 6.4 | ビタミンＢ１ / mg | 0.00 |
| ナトリウム / mg | 890 | ビタミンＢ２ / mg | 0.17 |
| カリウム / mg | 120 | ナイアシン / mg | 2.1 |
| カルシウム / mg | 160 | ビタミンＢ６ / mg | 0.15 |
| マグネシウム / mg | 16 | ビタミンＢ１２ / μg | 8.1 |
| リン / mg | 170 | 葉酸 / μg | 1 |
| 鉄 / mg | 1.8 | パントテン酸 / mg | 0.41 |
| 亜鉛 / mg | 0.9 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.06 | コレステロール / mg | 74 |
| マンガン / mg | 0.09 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 0 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 2.3 |
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味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です