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食品成分表きゅうり（ピクルス）の食品成分表🥒
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今日は、近年楽やせ食材として注目されているきゅうり（ピクルス）の食品成分表を紹介します😊
特徴
最近発見されたホスホリパーゼはダイエット効果が期待できます。代謝（脂肪を燃やす力）を高め、食事の脂肪を分解して排出してくれます。また、ホスホリパーゼを摂取するポイントはきゅうりの細胞壁を破壊する必要があり、すりおろすと効果的です。さらに、鶏むね肉に多く含まれるアルギニンと一緒に摂取するとより効果的です。（食べ頃：５月～８月頃）
日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・( )内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06065 | きゅうり 果実 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 13 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 1.0 | ビタミンE / mg | 0.3 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 34 |
| 炭水化物 / g | 3.0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.03 |
| ナトリウム / mg | 1 | ビタミンＢ２ / mg | 0.03 |
| カリウム / mg | 200 | ナイアシン / mg | 0.2 |
| カルシウム / mg | 26 | ビタミンＢ６ / mg | 0.05 |
| マグネシウム / mg | 15 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 36 | 葉酸 / μg | 25 |
| 鉄 / mg | 0.3 | パントテン酸 / mg | 0.33 |
| 亜鉛 / mg | 0.2 | ビタミンＣ / mg | 14 |
| 銅 / mg | 0.11 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.07 | 食物繊維水溶性 / g | 0.2 |
| レチノール当量 / μg | 28 | 食物繊維不溶性 / g | 0.9 |
| βカロテン当量 / μg | 330 | 食塩相当量 / g | 0 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06066 | きゅうり 漬物 塩漬 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 17 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 1.0 | ビタミンE / mg | 0.3 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 46 |
| 炭水化物 / g | 3.7 | ビタミンＢ１ / mg | 0.02 |
| ナトリウム / mg | 1,000 | ビタミンＢ２ / mg | 0.03 |
| カリウム / mg | 220 | ナイアシン / mg | 0.2 |
| カルシウム / mg | 26 | ビタミンＢ６ / mg | 0.06 |
| マグネシウム / mg | 15 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 38 | 葉酸 / μg | 28 |
| 鉄 / mg | 0.2 | パントテン酸 / mg | 0.34 |
| 亜鉛 / mg | 0.2 | ビタミンＣ / mg | 11 |
| 銅 / mg | 0.07 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0.07 | 食物繊維水溶性 / g | 0.3 |
| レチノール当量 / μg | 18 | 食物繊維不溶性 / g | 1.0 |
| βカロテン当量 / μg | 210 | 食塩相当量 / g | 2.5 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06067 | きゅうり 漬物 しょうゆ漬 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 51 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 3.2 | ビタミンE / mg | 0.5 |
| 脂質 / g | 0.4 | ビタミンＫ / μg | 83 |
| 炭水化物 / g | 10.8 | ビタミンＢ１ / mg | 0.03 |
| ナトリウム / mg | 1,600 | ビタミンＢ２ / mg | 0.02 |
| カリウム / mg | 79 | ナイアシン / mg | 0.1 |
| カルシウム / mg | 39 | ビタミンＢ６ / mg | 0.01 |
| マグネシウム / mg | 21 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 29 | 葉酸 / μg | 5 |
| 鉄 / mg | 1.3 | パントテン酸 / mg | 0.12 |
| 亜鉛 / mg | 0.2 | ビタミンＣ / mg | 8 |
| 銅 / mg | 0.08 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0.16 | 食物繊維水溶性 / g | 0.7 |
| レチノール当量 / μg | 48 | 食物繊維不溶性 / g | 2.7 |
| βカロテン当量 / μg | 580 | 食塩相当量 / g | 4.1 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06068 | きゅうり 漬物 ぬかみそ漬 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 28 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 1.5 | ビタミンE / mg | 0.2 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 110 |
| 炭水化物 / g | 6.2 | ビタミンＢ１ / mg | 0.26 |
| ナトリウム / mg | 2,100 | ビタミンＢ２ / mg | 0.05 |
| カリウム / mg | 610 | ナイアシン / mg | 1.6 |
| カルシウム / mg | 22 | ビタミンＢ６ / mg | 0.20 |
| マグネシウム / mg | 48 | ビタミンＢ１２ / μg | 0 |
| リン / mg | 88 | 葉酸 / μg | 22 |
| 鉄 / mg | 0.3 | パントテン酸 / mg | 0.93 |
| 亜鉛 / mg | 0.2 | ビタミンＣ / mg | 22 |
| 銅 / mg | 0.11 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0.14 | 食物繊維水溶性 / g | 0.4 |
| レチノール当量 / μg | 18 | 食物繊維不溶性 / g | 1.1 |
| βカロテン当量 / μg | 210 | 食塩相当量 / g | 5.3 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06069 | きゅうり 漬物 ピクルス スイート型 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 70 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 0.3 | ビタミンE / mg | 0.1 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 32 |
| 炭水化物 / g | 18.3 | ビタミンＢ１ / mg | 0.00 |
| ナトリウム / mg | 440 | ビタミンＢ２ / mg | 0.01 |
| カリウム / mg | 18 | ナイアシン / mg | 0.1 |
| カルシウム / mg | 25 | ビタミンＢ６ / mg | 0.04 |
| マグネシウム / mg | 6 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 16 | 葉酸 / μg | 2 |
| 鉄 / mg | 0.3 | パントテン酸 / mg | 0 |
| 亜鉛 / mg | 0.1 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.04 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0 | 食物繊維水溶性 / g | 0.3 |
| レチノール当量 / μg | 4 | 食物繊維不溶性 / g | 1.4 |
| βカロテン当量 / μg | 53 | 食塩相当量 / g | 1.1 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06070 | きゅうり 漬物 ピクルス サワー型 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 13 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 1.4 | ビタミンE / mg | 0.0 |
| 脂質 / g | 0.0 | ビタミンＫ / μg | 15 |
| 炭水化物 / g | 2.5 | ビタミンＢ１ / mg | 0.02 |
| ナトリウム / mg | 1,000 | ビタミンＢ２ / mg | 0.06 |
| カリウム / mg | 11 | ナイアシン / mg | 0.1 |
| カルシウム / mg | 23 | ビタミンＢ６ / mg | 0 |
| マグネシウム / mg | 24 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 5 | 葉酸 / μg | 1 |
| 鉄 / mg | 1.2 | パントテン酸 / mg | 0 |
| 亜鉛 / mg | 0.1 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.04 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0.20 | 食物繊維水溶性 / g | 0.3 |
| レチノール当量 / μg | 1 | 食物繊維不溶性 / g | 1.1 |
| βカロテン当量 / μg | 14 | 食塩相当量 / g | 2.5 |
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味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
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