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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表まだこの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、まだこの食品成分表を紹介します😊

まだこ

特徴

東アジア沿海の熱帯・温帯海域に広く分布し、タコ目・マダコ科に属するタコの一種です。


食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」


食 品 番 号 食 品 名
10361 ＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 76 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 16.4 ビタミンE / mg 1.9
脂質 / g 0.7 ビタミンＫ / μg 0
炭水化物 / g 0.1 ビタミンＢ１ / mg 0.03
ナトリウム / mg 280 ビタミンＢ２ / mg 0.09
カリウム / mg 290 ナイアシン / mg 2.2
カルシウム / mg 16 ビタミンＢ６ / mg 0.07
マグネシウム / mg 55 ビタミンＢ１２ / μg 1.3
リン / mg 160 葉酸 / μg 4
鉄 / mg 0.6 パントテン酸 / mg 0.24
亜鉛 / mg 1.6 ビタミンＣ / mg 0
銅 / mg 0.30 コレステロール / mg 150
マンガン / mg 0.03 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 5 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.7
食 品 番 号 食 品 名
10362 ＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ　ゆで
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 99 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 21.7 ビタミンE / mg 1.9
脂質 / g 0.7 ビタミンＫ / μg 0
炭水化物 / g 0.1 ビタミンＢ１ / mg 0.03
ナトリウム / mg 230 ビタミンＢ２ / mg 0.05
カリウム / mg 240 ナイアシン / mg 1.9
カルシウム / mg 19 ビタミンＢ６ / mg 0.07
マグネシウム / mg 52 ビタミンＢ１２ / μg 1.2
リン / mg 120 葉酸 / μg 2
鉄 / mg 0.2 パントテン酸 / mg 0.17
亜鉛 / mg 1.8 ビタミンＣ / mg 0
銅 / mg 0.43 コレステロール / mg 150
マンガン / mg 0.04 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 5 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.6