まだこの食品成分表｜毎レピ『低カロリーレシピ』

食品成分表まだこの食品成分表

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今日は、まだこの食品成分表を紹介します😊

特徴

東アジア沿海の熱帯・温帯海域に広く分布し、タコ目・マダコ科に属するタコの一種です。

食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』

成分値「可食部１００ｇあたり」

食品番号	食品名
10361	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ　生
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	76	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	16.4	ビタミンE / mg	1.9
脂質 / g	0.7	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.03
ナトリウム / mg	280	ビタミンＢ２ / mg	0.09
カリウム / mg	290	ナイアシン / mg	2.2
カルシウム / mg	16	ビタミンＢ６ / mg	0.07
マグネシウム / mg	55	ビタミンＢ１２ / μg	1.3
リン / mg	160	葉酸 / μg	4
鉄 / mg	0.6	パントテン酸 / mg	0.24
亜鉛 / mg	1.6	ビタミンＣ / mg	0
銅 / mg	0.30	コレステロール / mg	150
マンガン / mg	0.03	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	5	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.7

食品番号	食品名
10362	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ　ゆで
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	99	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	21.7	ビタミンE / mg	1.9
脂質 / g	0.7	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	0.1	ビタミンＢ１ / mg	0.03
ナトリウム / mg	230	ビタミンＢ２ / mg	0.05
カリウム / mg	240	ナイアシン / mg	1.9
カルシウム / mg	19	ビタミンＢ６ / mg	0.07
マグネシウム / mg	52	ビタミンＢ１２ / μg	1.2
リン / mg	120	葉酸 / μg	2
鉄 / mg	0.2	パントテン酸 / mg	0.17
亜鉛 / mg	1.8	ビタミンＣ / mg	0
銅 / mg	0.43	コレステロール / mg	150
マンガン / mg	0.04	食物繊維水溶性 / g	0.0
レチノール当量 / μg	5	食物繊維不溶性 / g	0.0
βカロテン当量 / μg	0	食塩相当量 / g	0.6