毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
食品成分表芽キャベツの食品成分表
毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、芽キャベツの食品成分表を紹介します😊
特徴
キャベツの変種のひとつで、葉のつけ根にできる結球した芽です。緑黄色野菜でビタミンCはキャベツの４倍含みます。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06283 | めキャベツ 結球葉 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 50 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 5.7 | ビタミンE / mg | 0.6 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 150 |
| 炭水化物 / g | 9.9 | ビタミンＢ１ / mg | 0.19 |
| ナトリウム / mg | 5 | ビタミンＢ２ / mg | 0.23 |
| カリウム / mg | 610 | ナイアシン / mg | 0.9 |
| カルシウム / mg | 37 | ビタミンＢ６ / mg | 0.27 |
| マグネシウム / mg | 25 | ビタミンＢ１２ / μg | 0.0 |
| リン / mg | 73 | 葉酸 / μg | 240 |
| 鉄 / mg | 1.0 | パントテン酸 / mg | 0.76 |
| 亜鉛 / mg | 0.6 | ビタミンＣ / mg | 160 |
| 銅 / mg | 0.07 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.29 | 食物繊維水溶性 / g | 1.4 |
| レチノール当量 / μg | 59 | 食物繊維不溶性 / g | 4.1 |
| βカロテン当量 / μg | 710 | 食塩相当量 / g | 0 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06284 | めキャベツ 結球葉 ゆで | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 49 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 5.3 | ビタミンE / mg | 0.5 |
| 脂質 / g | 0.1 | ビタミンＫ / μg | 160 |
| 炭水化物 / g | 9.8 | ビタミンＢ１ / mg | 0.13 |
| ナトリウム / mg | 5 | ビタミンＢ２ / mg | 0.16 |
| カリウム / mg | 480 | ナイアシン / mg | 0.6 |
| カルシウム / mg | 36 | ビタミンＢ６ / mg | 0.22 |
| マグネシウム / mg | 22 | ビタミンＢ１２ / μg | 0.0 |
| リン / mg | 75 | 葉酸 / μg | 220 |
| 鉄 / mg | 1.0 | パントテン酸 / mg | 0.65 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 110 |
| 銅 / mg | 0.07 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.25 | 食物繊維水溶性 / g | 1.4 |
| レチノール当量 / μg | 57 | 食物繊維不溶性 / g | 3.8 |
| βカロテン当量 / μg | 690 | 食塩相当量 / g | 0 |
関連サイト リンク
🍴 ️おすすめレシピ
🍽️ 豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀
【簡単】トマト仕立てのミートグラタン🍅
豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました
味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
↓ ↓ こちらからご覧になれます ↓ ↓
厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です