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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表めじなの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽｀)ありがとうございます☆
今日は、めじなの食品成分表を紹介しますヾ(＾∇＾)

めじな

特徴

東アジアの温暖な浅海に分布する海水魚で、食用や磯釣りの対象魚で、体は黒に青が混ざったような色をしており、スズキ目・イスズミ科に分類される魚の一種です。


食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいねヾ(＾∇＾)♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
10270 ＜魚類＞めじな　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 125 ビタミンＤ / μg 1.0
たんぱく質 / g 19.4 ビタミンE / mg 0.8
脂質 / g 4.5 ビタミンＫ / μg 0
炭水化物 / g 0.1 ビタミンＢ１ / mg 0.05
ナトリウム / mg 91 ビタミンＢ２ / mg 0.38
カリウム / mg 380 ナイアシン / mg 2.7
カルシウム / mg 27 ビタミンＢ６ / mg 0.16
マグネシウム / mg 30 ビタミンＢ１２ / μg 1.8
リン / mg 240 葉酸 / μg 2
鉄 / mg 0.3 パントテン酸 / mg 0.44
亜鉛 / mg 0.9 ビタミンＣ / mg 0
銅 / mg 0.03 コレステロール / mg 56
マンガン / mg 0.01 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 55 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 0 食塩相当量 / g 0.2



　　

毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク



厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です