毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
食品成分表ミックスベジタブルの食品成分表
毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽｀)ありがとうございます☆
今日は、ミックスベジタブルの食品成分表を紹介しますヾ(＾∇＾)
特徴
配合割合（冷凍）：グリンピース冷凍２９・スイートコーン冷凍３７・にんじん冷凍３４配合割合（ゆで）：グリンピース冷凍２８・スイートコーン冷凍３９・にんじん冷凍３３
配合割合（油いため）：グリンピース冷凍２９・スイートコーン冷凍３９・にんじん冷凍３２
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいねヾ(＾∇＾)♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
ミックスベジタブルを使ったお料理です
超簡単！ぱらぱらチャーハン🍚
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06382 | ミックスベジタブル 冷凍 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 79 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 3.0 | ビタミンE / mg | 0.3 |
| 脂質 / g | 0.7 | ビタミンＫ / μg | 10 |
| 炭水化物 / g | 15.1 | ビタミンＢ１ / mg | 0.14 |
| ナトリウム / mg | 22 | ビタミンＢ２ / mg | 0.07 |
| カリウム / mg | 220 | ナイアシン / mg | 15.0 |
| カルシウム / mg | 19 | ビタミンＢ６ / mg | 0.09 |
| マグネシウム / mg | 21 | ビタミンＢ１２ / μg | 0.0 |
| リン / mg | 71 | 葉酸 / μg | 50 |
| 鉄 / mg | 0.7 | パントテン酸 / mg | 0.35 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 9 |
| 銅 / mg | 0.08 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.20 | 食物繊維水溶性 / g | 1.3 |
| レチノール当量 / μg | 320 | 食物繊維不溶性 / g | 4.6 |
| βカロテン当量 / μg | 3,900 | 食塩相当量 / g | 0.1 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06383 | ミックスベジタブル 冷凍 ゆで | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 78 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 3.1 | ビタミンE / mg | 0.3 |
| 脂質 / g | 0.8 | ビタミンＫ / μg | 10 |
| 炭水化物 / g | 14.6 | ビタミンＢ１ / mg | 0.12 |
| ナトリウム / mg | 16 | ビタミンＢ２ / mg | 0.05 |
| カリウム / mg | 180 | ナイアシン / mg | 13.0 |
| カルシウム / mg | 19 | ビタミンＢ６ / mg | 0.07 |
| マグネシウム / mg | 20 | ビタミンＢ１２ / μg | 0.0 |
| リン / mg | 67 | 葉酸 / μg | 44 |
| 鉄 / mg | 0.7 | パントテン酸 / mg | 0.30 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 5 |
| 銅 / mg | 0.07 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.20 | 食物繊維水溶性 / g | 1.5 |
| レチノール当量 / μg | 350 | 食物繊維不溶性 / g | 5.1 |
| βカロテン当量 / μg | 4,200 | 食塩相当量 / g | 0.0 |
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06384 | ミックスベジタブル 冷凍 油いため | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 120 | ビタミンＤ / μg | 0.0 |
| たんぱく質 / g | 3.3 | ビタミンE / mg | 1.0 |
| 脂質 / g | 4.9 | ビタミンＫ / μg | 16 |
| 炭水化物 / g | 15.7 | ビタミンＢ１ / mg | 0.14 |
| ナトリウム / mg | 22 | ビタミンＢ２ / mg | 0.07 |
| カリウム / mg | 230 | ナイアシン / mg | 15.0 |
| カルシウム / mg | 20 | ビタミンＢ６ / mg | 0.09 |
| マグネシウム / mg | 22 | ビタミンＢ１２ / μg | 0.0 |
| リン / mg | 74 | 葉酸 / μg | 53 |
| 鉄 / mg | 0.7 | パントテン酸 / mg | 0.38 |
| 亜鉛 / mg | 0.6 | ビタミンＣ / mg | 6 |
| 銅 / mg | 0.08 | コレステロール / mg | 0 |
| マンガン / mg | 0.21 | 食物繊維水溶性 / g | 1.4 |
| レチノール当量 / μg | 360 | 食物繊維不溶性 / g | 4.5 |
| βカロテン当量 / μg | 4,300 | 食塩相当量 / g | 0.1 |
関連サイト リンク
厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です