みずかけ菜の食品成分表｜毎レピ『低カロリーレシピ』

食品成分表みずかけ菜の食品成分表

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今日は、みずかけ菜の食品成分表を紹介します😊

【特徴】

アブラナ科アブラナ属の野菜です。

日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』

成分値「可食部１００ｇあたり」

食品番号	食品名
06272	みずかけな　葉　生
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	25	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	2.9	ビタミンE / mg	0.9
脂質 / g	0.1	ビタミンＫ / μg	200
炭水化物 / g	4.7	ビタミンＢ１ / mg	0.11
ナトリウム / mg	7	ビタミンＢ２ / mg	0.23
カリウム / mg	400	ナイアシン / mg	1.1
カルシウム / mg	110	ビタミンＢ６ / mg	0.17
マグネシウム / mg	23	ビタミンＢ１２ / μg	0.0
リン / mg	64	葉酸 / μg	240
鉄 / mg	1.0	パントテン酸 / mg	0.55
亜鉛 / mg	0.3	ビタミンＣ / mg	88
銅 / mg	0.07	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.17	食物繊維水溶性 / g	0.9
レチノール当量 / μg	190	食物繊維不溶性 / g	1.9
βカロテン当量 / μg	2,300	食塩相当量 / g	0

食品番号	食品名
06273	みずかけな　塩漬
栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	34	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	4.9	ビタミンE / mg	1.3
脂質 / g	0.0	ビタミンＫ / μg	200
炭水化物 / g	5.7	ビタミンＢ１ / mg	0.12
ナトリウム / mg	1,000	ビタミンＢ２ / mg	0.34
カリウム / mg	440	ナイアシン / mg	1.5
カルシウム / mg	110	ビタミンＢ６ / mg	0.24
マグネシウム / mg	26	ビタミンＢ１２ / μg	0.0
リン / mg	67	葉酸 / μg	180
鉄 / mg	1.0	パントテン酸 / mg	0.54
亜鉛 / mg	0.5	ビタミンＣ / mg	70
銅 / mg	0.08	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.29	食物繊維水溶性 / g	1.3
レチノール当量 / μg	240	食物繊維不溶性 / g	2.7
βカロテン当量 / μg	2,800	食塩相当量 / g	2.5