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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表さやえんどうの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人''▽｀)ありがとうございます☆
今日は、さやえんどうの食品成分表を紹介しますヾ(＾∇＾)


さやえんどう

特徴

カロテン、ビタミンＣを豊富に含む緑黄色野菜です。豆の部分にはたんぱく質、ビタミンＢ１を含みます。また、必須アミノ酸のリジンも含みカルシウムの吸収を助けたり集中力を高めたりする効果が期待できます。


日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいねヾ(＾∇＾)♪

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
06020 （えんどう類）　さやえんどう　若ざや　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 38 ビタミンＤ / μg (0)
たんぱく質 / g 3.1 ビタミンE / mg 0.7
脂質 / g 0.2 ビタミンＫ / μg 47
炭水化物 / g 7.5 ビタミンＢ１ / mg 0.15
ナトリウム / mg 1 ビタミンＢ２ / mg 0.11
カリウム / mg 200 ナイアシン / mg 0.8
カルシウム / mg 35 ビタミンＢ６ / mg 0.08
マグネシウム / mg 24 ビタミンＢ１２ / μg (0)
リン / mg 63 葉酸 / μg 73
鉄 / mg 0.9 パントテン酸 / mg 0.56
亜鉛 / mg 0.6 ビタミンＣ / mg 60
銅 / mg 0.10 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.40 食物繊維水溶性 / g 0.3
レチノール当量 / μg 47 食物繊維不溶性 / g 2.7
βカロテン当量 / μg 560 食塩相当量 / g 0
食 品 番 号 食 品 名
06021 （えんどう類）　さやえんどう　若ざや　ゆで
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 36 ビタミンＤ / μg (0)
たんぱく質 / g 3.2 ビタミンE / mg 0.7
脂質 / g 0.2 ビタミンＫ / μg 40
炭水化物 / g 7.0 ビタミンＢ１ / mg 0.14
ナトリウム / mg 1 ビタミンＢ２ / mg 0.10
カリウム / mg 160 ナイアシン / mg 0.6
カルシウム / mg 36 ビタミンＢ６ / mg 0.06
マグネシウム / mg 23 ビタミンＢ１２ / μg (0)
リン / mg 61 葉酸 / μg 56
鉄 / mg 0.8 パントテン酸 / mg 0.47
亜鉛 / mg 0.6 ビタミンＣ / mg 44
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg (0)
マンガン / mg 0.39 食物繊維水溶性 / g 0.9
レチノール当量 / μg 48 食物繊維不溶性 / g 2.2
βカロテン当量 / μg 580 食塩相当量 / g 0





























































　　

毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク



厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です