本文へスキップ

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表高菜（たかな）の食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、高菜（たかな）の食品成分表を紹介します😊


高菜（たかな）

特徴

辛み成分のアリルイソチオシアネートを葉に含み抗がん効果や抗菌・食欲増進・血栓の予防が期待されます。また、βカロテン・ビタミンC・Eも含み生活習慣病予防にもよい野菜です。


日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。

【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・(　)内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊

尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』



　

成分値「可食部１００ｇあたり」

　
食 品 番 号 食 品 名
06147 たかな　葉　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 21 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 1.8 ビタミンE / mg 0.8
脂質 / g 0.2 ビタミンＫ / μg 120
炭水化物 / g 4.2 ビタミンＢ１ / mg 0.06
ナトリウム / mg 43 ビタミンＢ２ / mg 0.10
カリウム / mg 300 ナイアシン / mg 0.4
カルシウム / mg 87 ビタミンＢ６ / mg 0.16
マグネシウム / mg 16 ビタミンＢ１２ / μg 0.0
リン / mg 35 葉酸 / μg 180
鉄 / mg 1.7 パントテン酸 / mg 0.27
亜鉛 / mg 0.3 ビタミンＣ / mg 69
銅 / mg 0.04 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.24 食物繊維水溶性 / g 0.8
レチノール当量 / μg 190 食物繊維不溶性 / g 1.7
βカロテン当量 / μg 2,300 食塩相当量 / g 0.1
食 品 番 号 食 品 名
06148 たかな　たかな漬
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 30 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 1.9 ビタミンE / mg 1.6
脂質 / g 0.6 ビタミンＫ / μg 300
炭水化物 / g 6.2 ビタミンＢ１ / mg 0.01
ナトリウム / mg 1,600 ビタミンＢ２ / mg 0.03
カリウム / mg 110 ナイアシン / mg 0.2
カルシウム / mg 51 ビタミンＢ６ / mg 0.03
マグネシウム / mg 13 ビタミンＢ１２ / μg 0.1
リン / mg 24 葉酸 / μg 23
鉄 / mg 1.5 パントテン酸 / mg 0.08
亜鉛 / mg 0.2 ビタミンＣ / mg 0
銅 / mg 0.06 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.09 食物繊維水溶性 / g 0.8
レチノール当量 / μg 200 食物繊維不溶性 / g 3.2
βカロテン当量 / μg 2,400 食塩相当量 / g 4.0





























































　　

毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク


🍴 ️おすすめレシピ



🍽️ 豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀


【簡単】トマト仕立てのミートグラタン🍅
豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました
味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
↓ ↓ こちらからご覧になれます ↓ ↓

豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀


厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です