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食品成分表うるいの食品成分表
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今日は、うるいの食品成分表を紹介します😊
特徴
シャキシャキとした食感でネギのような、ぬめりとほろ苦さがあります。生食でサラダや汁物にもあいます。
日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・( )内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 06363 | うるい 葉 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 19 | ビタミンＤ / μg | (0) |
| たんぱく質 / g | 1.9 | ビタミンE / mg | 1.3 |
| 脂質 / g | 0.4 | ビタミンＫ / μg | 160 |
| 炭水化物 / g | 4.0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.09 |
| ナトリウム / mg | 1 | ビタミンＢ２ / mg | 0.12 |
| カリウム / mg | 390 | ナイアシン / mg | 0.5 |
| カルシウム / mg | 40 | ビタミンＢ６ / mg | 0.10 |
| マグネシウム / mg | 14 | ビタミンＢ１２ / μg | (0) |
| リン / mg | 52 | 葉酸 / μg | 120 |
| 鉄 / mg | 0.5 | パントテン酸 / mg | 0.31 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 50 |
| 銅 / mg | 0.09 | コレステロール / mg | (0) |
| マンガン / mg | 0.79 | 食物繊維水溶性 / g | 0.8 |
| レチノール当量 / μg | 160 | 食物繊維不溶性 / g | 2.5 |
| βカロテン当量 / μg | 1,900 | 食塩相当量 / g | 0 |
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厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）
※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です