毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：355Kcal/１人分

簡単！適当なお雑煮です(^◇^;)
今日は、和風かつおだしで頂く野菜たっぷりお雑煮を作ってみました ~😊
料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素を記載しています。
良かったら参考にして下さいね！（ページの最後にあるよ）

食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。食塩・コレステロールは推進量以下・食物繊維は推進量以上・鉄分の女子は月経ありの場合です』

食材

作り方

①　白菜（１枚）は葉をはがしざく切り、大根は水洗いして葉のつけ根を切り落とし使う長さに切りピーラーで皮をむき輪切り、金時人参は皮の下にカロテンが豊富に含まれているので、なるべく皮付きのまま輪切り、ねぎは根元を切り落とし小口切り、里芋は水洗いしてピーラーで皮をむいて食べやすい大きさに切る。

②　お鍋に水（２カップ）かつおだし顆粒（小さじ２）醤油（大さじ１）みりん（大さじ１）塩（少々）砂糖（少々）を加えて雑煮大根、金時人参、里芋を煮込む。

③　②の雑煮大根、金時人参、里芋がやわらかくなったら、白菜を加え弱火で火にかけ、野菜がやわらかくなったらお餅を入れやわらかくなるまで煮込む。

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(ﾟﾛﾟ屮)屮 えぇ・・お雑煮にチーズをかけて焼いちゃってる

簡単！お雑煮のチーズ焼き🥘ですぅ

↓ ↓ ↓ よかったらお試しを(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

料理に含まれる成分（１人分）

料理（１人分）に含まれる食材別の栄養素です🍴
良かったら参考にして下さいね😊