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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています



食品成分表🥕🫑🧅


野菜類(ほうれん草、小松菜、レタス、みつば、しそ、チンゲン菜、ブロッコリー、なす・・・)、きのこ類(えのきたけ、松茸、エリンギ、舞茸、マッシュルーム・・・)、乳類(牛乳、乳酸菌飲料、チーズ・・・)、し好飲料類(清酒、ビール、ウイスキー、ジン、コーヒー、紅茶、抹茶・・・)、調味料及び香辛料類(醤油、ソース、味噌、カレー粉、豆板醤、パン酵母(イースト)・・・)などの食品成分表をしょうかいしています。たりない食品は随時更新してます

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簡単!豆腐と油揚げを・・パパッとたまごとじ🍳


毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨


レンジで作る!簡単ちくわとツナのチーズ焼き

YouTubeで視聴回数6万回の人気レシピです😊
出来上がり数:2人分
全調理時間:20分 実調理時間:15分 準備:5分
カロリー:264Kcal/1人分

『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る!シリーズで簡単に作れるチーズ焼き!ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル(粉)などをふりかけても美味しいよ


レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン


簡単! 低カロリーでダイエットにおすすめです!『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す』
よかったら一度お試しを
レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン

レンジで作る!たまご焼き


簡単!巻きすを使えば・・ほら本格的
よかったら一度お試しを
レンジで作る!たまご焼き

こんにゃくのサイコロステーキ


簡単!お肉じゃなくて
こんにゃくでステーキを作ってみました
よかったら一度お試しを
こんにゃくのサイコロステーキ

関連サイト HP 毎レピ『こんなん作ったよ』



🍽️ じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲


簡単!とろ~りチーズの雑炊です🍲

じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、人参にカットぶなしめじを煮込んでとろけるチーズたっぷりにかいわれ大根を盛りつけました
味付けはコンソメ顆粒に塩、こしょう、ほんのり大根の香りが食欲をそそります😋
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じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲


🍽️ 小松菜とエリンギでパパッとスープパスタ🍝


簡単!麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝

小松菜と人参、エリンギ、ベーコンで作ったスープパスタです
味付けは塩・こしょうにコンソメ顆粒
ガツンとニンニクの香りがクセになるスープです
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小松菜とエリンギでパパッとスープパスタ🍝


🍽️ ツナとゆでたまごでパパッと楽々煮込みパスタ🍝


簡単!麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝
味付けはツナ缶・ゆでたまご・たまねぎ・マヨネーズでタルタルソース風パスタです
ほんのりバジルとチーズの香りが食欲をそそります😋
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ツナとゆでたまごでパパッと楽々煮込みパスタ🍝


🍽️ ウインナーとベーコンでパパッとジャーマンポテト🧅🥕🥔


簡単!じゃがいも、たまねぎ、人参とウインナー、ベーコンで野菜たっぷりジャーマンポテト作ってみました🧅🥕🥔🥓
味付けは塩・こしょうにほんのりニンニクの香りが食欲をそそります😋
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じゃがいもとベーコンでパパッとジャーマンポテト🧅🥕🥔


🍽️ とろ~りチーズでパパッとハムチーズコロッケ🥔🧅🥕🧀


簡単!ハムとチーズでじゃがいも、たまねぎ、人参を挟んだコロッケです🥔🧅🥕🧀
アツアツとろ~りチーズがいい感じです🧀
味付けは塩・こしょうにほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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とろ~りチーズでパパッとハムチーズコロッケ🥔🧅🥕🧀


🍽️ ちくわとごぼうでパパッと甘辛揚げ🍽️


簡単!ちくわとごぼう、人参を揚げ焼きして、トロトロ餡の甘辛煮です
唐辛子でちょっとピリ辛・・ほんのり胡麻とネギの香りが食欲をそそります😋
味付けは麺つゆ+みりん+酒です
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ちくわとごぼうでパパッと甘辛揚げ🍽️


🍽️ とろ~りチーズでパパッとフィッシュサンド🥪


簡単!超手抜き😅冷凍保存食材で出来ちゃいます🥪
冷凍保存している食パン、白身魚フライ、とろけるチーズで忙しい朝にパパッと作っちゃいますよ🥪
味付けはマスタード(からしチューブタイプ)、バターです
とろけるチーズとほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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とろ~りチーズでパパッとフィッシュサンド🥪


🍽️ とろけるチーズでパパッとトマトベーコンフライ🧀🍅


簡単!トマトベーコンフライ作ったよ🧀🍅
外はサクサク中はトマトの肉汁に、とろけるチーズのフライです🧀🍅
味付けは塩・こしょうのみ
ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
お好みでソース(ウスター・とんかつ)かけて下さいね
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とろけるチーズでパパッとトマトベーコンフライ🧀🍅


🍽️ 茄子とトマトでパパッとスープカレー🍆🍅🔥


茄子、じゃがいも、たまねぎ、ピーマン、人参、トマト(カットトマト缶詰)を素揚げして煮込んだスープカレーです🍆🥔🧅🫑🥕🍅
味付けはコンソメ+カレー粉+ニンニク+生姜
ほんのりローリエの香りが食欲をそそります😋
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茄子とトマトでパパッとスープカレー🍆🍅🔥


🍽️ れんこんとオニオンツナでパパッとマヨチーズ焼き🐟🧅🧀


蓮根にツナマヨ&たまねぎをのせてチーズ焼きしました🧀
味付けは塩・こしょう+マヨネーズ
シャキシャキ蓮根がいい感じです😋
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れんこんとオニオンツナでパパッとマヨチーズ焼き🐟🧅🧀


🍽️ 野菜たっぷりパパッとオムレツ🍄🫑🧅🥕🥔


ぶなしめじ・じゃがいも、ピーマン、たまねぎ、人参を細かく切ってオムレツ作ってみました🍳
バターコーヒーフレッシュでクリーミーな味わい
味付けは塩・こしょうにほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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野菜たっぷりパパッとオムレツ🍄🫑🧅🥕🥔


🍽️ ウインナーとキノコでパパッとチーズエッグ🍄🧀🍳


簡単!朝食にいかがですか🍴ふわふわたまごに🍳とろ~りチーズ🧀
ウインナー、キノコ、ピーマン、にんじんのたまごチーズ焼きをつくってみました
お弁当にいいかもですよ🍱
味付けは塩・こしょう『お好みでトマトケチャップかけて下さいね』
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オクラをパパッとピリ辛ベーコン巻き🥕


関連サイト YouTube 毎レピ『こんなん作ったよ』



🍽️ じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲


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毎レピ『低カロリーレシピ』

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🍴 ️おすすめレシピ



🍽️ じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲


簡単!とろ~りチーズの雑炊です🍲

じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、人参にカットぶなしめじを煮込んでとろけるチーズたっぷりにかいわれ大根を盛りつけました
味付けはコンソメ顆粒に塩、こしょう、ほんのり大根の香りが食欲をそそります😋
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じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲



厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2020年版)文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む(七訂)
を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
(成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示)

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む(七訂)に移行中です