毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

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食品成分表🥕🫑🧅

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毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨

レンジで作る！簡単ちくわとツナのチーズ焼き

YouTubeで視聴回数６万回の人気レシピです😊
出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：264Kcal/１人分

『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る！シリーズで簡単に作れるチーズ焼き！ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル（粉）などをふりかけても美味しいよ

レンジで作る！オクラと豆腐のやまいもグラタン

簡単！ 低カロリーでダイエットにおすすめです！『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す』
よかったら一度お試しを

レンジで作る！たまご焼き

簡単！巻きすを使えば・・ほら本格的
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こんにゃくのサイコロステーキ

簡単！お肉じゃなくて
こんにゃくでステーキを作ってみました
よかったら一度お試しを

関連サイト HP 毎レピ『こんなん作ったよ』は

簡単！オクラと納豆でパパッとネバネバ丼🍚

簡単！暑い夏に、ぬめりとネバネバで疲労回復と消化促進！
弱った胃腸に良いと言われているやまいもとオクラ、納豆の丼です
味付けは麺つゆ・・
和風かつおだしでサッパリ食欲をそそります😋

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簡単！茄子とちくわに万願寺とうがらしでパパッときんぴら🍆

簡単！茄子、万願寺とうがらし、人参、ちくわを素揚げして甘辛たれに浸してます
味付けは麺つゆ+酒+みりん🍽️
乾燥唐辛子でちょっとピリ辛・・ほんのり甘くていい感じですよ😋

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簡単！じゃがいもとツナでパパッと野菜炒め🥔🫑🥕🧅

簡単！ツナとじゃがいも、ピーマン、人参、たまねぎの野菜炒めです
味付けは麺つゆに塩・こしょう🍽️
ツナと和えるだけで野菜を美味しくいただけます😋

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簡単！茄子とエノキでパパッとホイル焼き🍆

簡単！茄子、にんじん、えのきたけでホイル焼きを作ってみました🍆🥕
味付けは生姜ポン酢です味付けは塩、こしょうのみ🍽️
さっぱりポン酢にほんのり生姜の香りが食欲をそそります

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簡単！小松菜とキノコでパパッとペペロンチーノ🥬🍄🍝

簡単！小松菜とぶなしめじ、ベーコンを加えてペペロンチーノ作ってみました🥬🍄🍝
味付けは塩、こしょうのみ🍽️
ちょっとピリ辛・・ほんのりにんにくとバジルの香りが食欲をそそります

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簡単！とろけるチーズでパパッとトマトリゾット🍅

簡単！たまねぎ・ピーマンとぶなしめじでトマトリゾット作ってみました
味付けはコンソメ・・バターにほんのりバジルの香りが食欲をそそります
とろけるチーズがいい感じです😋

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簡単！こんにゃくとピーマンでパパッと甘辛味噌炒め🫑🥔🥕🧅

簡単！ダイエットにおすすめです😊
味付けはワサビマヨネーズ・・鼻にツーンとシャキシャキレッドオニオンと相性抜群です。
栄養豊富なピーマン、にんじん、たまねぎ、じゃがいもと低カロリーでダイエットに良いこんにゃくの味噌炒めを作ってみました🍽️
味付けは麺つゆと味噌・・・
唐辛子、みりんででちょっと甘辛🔥
胡麻の香りが食欲をそそります😋
こんにゃくは『低カロリーで食物繊維のグルコマンナンを豊富に含みます』

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簡単！豆腐とレッドオニオンでわさマヨサラダパスタ🥗🍝

簡単！豆腐とレッドオニオン・人参・かいわれ大根にゆで卵を加えたサラダパスタです🥗🍝
味付けはワサビマヨネーズ・・鼻にツーンとシャキシャキレッドオニオンと相性抜群です。

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簡単！茄子とこんにゃくでパパッと味噌炒め🍆🥕

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