毎レピ『低カロリーレシピ』

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

簡単！鶏ムネ肉の唐揚げ（作り置き）🍗🥗は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

HP 毎レピ『こんなん作ったよ』は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単！ツナとコーンにお野菜たっぷりチーズ春巻き🫑🥕🧅🧀は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

ふわふわたまごとアスパラベーコンのオープンサンド🥪

毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨

レンジで簡単！納豆とニラで滋養強壮、スタミナ回復ヾ(＾∇＾)♪
よかったらみてくださいね(･_･)(._.)
レンジで作る！納豆とニラのたまごグラタン
今日はレンジでグラタンを作ってみました
味付けは和風かつおだし・・ちょっとピリ辛�,ﾟ.:｡+ﾟ
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！大根レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
胃腸の働きを整える大根を使ったレシピです(*^O^*)/
よかったらみてくださいね(･_･)(._.)
だいこんステーキ
今日は、だいこんでステーキを作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

レンジで作る！簡単レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
レンジ・オーブントースターだけで簡単に作れちゃいますぅ
よかったらみてくださいね(･_･)(._.)

レンジで作る！こんにゃくとピーマンのチーズ焼き
レンジで簡単！ダイエットにおすすめでーす~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

レンジで作る！白菜とニラのオムレツ
簡単！白菜、ニラ、人参を使った野菜たっぷりオムレツを作ってみましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

レンジで作る！オクラと豆腐のやまいもグラタン
簡単！低カロリーでダイエットにおすすめです！『火を使わず電子レンジだけで調理しま~す~ヾ(＾∇＾)』
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

レンジで作る！たまご焼き
簡単！巻きすを使えば・・ほら本格的ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！ほうれん草レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単！緑黄色野菜たっぷりのグラタンでーす~ヾ(＾∇＾) 『ほうれん草は鉄分、ミネラル、カロテンビタミンB群、C、葉酸など豊富に含む、緑黄色野菜です』
ほうれん草と茄子のお好み焼き
簡単！ほうれん草と茄子さらにお豆腐も加えてお好み焼を作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

ほうれん草と豆腐のやまいもグラタン
簡単！ホワイトソースとチーズのかわりに、やまいもを使って和風グラタンを作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

ほうれん草と大根のグラタン
簡単！ほうれん草、大根など野菜たっぷりのグラタンを作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

ほうれん草のチャーハン
簡単！お夜食にもヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！オクラレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/

超簡単！ダイエットにおすすめ！
オクラともずくのポン酢和え
超手抜き（＾＿＾；オクラと豆腐、野菜の和え物を作ってみましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単！弱った胃腸に大根おろしヾ(＾∇＾)
オクラとチキンの大根おろし和え
簡単！オクラと鶏肉をあっさりいただけるように大根おろしで和えてみました ~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！こんにゃくレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
こんにゃくは低カロリー食として便秘改善やダイエットにも最適です。ヾ(＾∇＾)
こんにゃくと白菜の洋風茶わん蒸し
簡単！白菜、人参、ブロッコリーなど野菜たっぷりの茶わん蒸しを作ってみましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

小松菜とこんにゃくの甘酢和え
簡単！酢豚・・ではなくお肉のかわりにこんにゃくを使った甘酢和えを作ってみましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

糸こんにゃくの辛子明太子和え
超簡単！ダイエットに最適ですヾ(＾∇＾)
糸こんにゃくの辛子明太子和えを作ってみました🍴
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

こんにゃくとキャベツのスープパスタ
簡単！ダイエットにおすすめ！
こんにゃくとキャベツを煮込んだスープパスタです。低カロリーでダイエット中のかたおすすめです~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

こんにゃくのサイコロステーキ
簡単！お肉じゃなくて(*ﾟ∀ﾟ)
こんにゃくでステーキを作ってみましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

こんにゃくとピーマンの味噌炒め
簡単！こんにゃくと野菜を使った味噌炒めですヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！牛肉・豚肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
豆腐ハンバーグのパプリカ包み焼き
簡単！たまねぎシャキシャキ低カロリーハンバーグ！挽き肉を減らして豆腐をくわえてパプリカで包んで焼いてます(｡･ω･)ﾉﾞ
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！圧力鍋で時短！(｡･ω･)ﾉﾞ
牛すじ肉の味噌煮（どて焼き）
簡単！牛すじ肉に栄養豊富な豆腐と大根、にんじんを加えて煮込みました(｡･ω･)ﾉﾞ
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

たっぷり野菜とベーコンのポトフ
簡単！食欲のないときに栄養補給(⌒∇⌒)/『ビタミンＣ、カリウムなどミネラルを多く含んでいます』
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！鶏肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
野菜たっぷり親子丼
簡単！体内でビタミンＢ1の吸収を助ける働きがあると言われている硫化アリルを含むたまねぎをたっぷり入れた親子丼です(*^O^*)/
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
チキンとオクラ・里芋の甘酢和え
簡単！豊富な食物繊維でダイエットにおすすめ！『里芋は高血圧の予防が期待できるカリウムおよび食物繊維が豊富に含まれています』
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単！栄養満点ホイル焼きでーす~ヾ(＾∇＾)
チンゲン菜とチキンのホイル焼き
簡単！チンゲン菜とチキンをホイルで包み蒸し焼きにしました~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！じゃがいもレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
じゃがいもとツナの野菜炒め
簡単！野菜たっぷり🥕ツナフレークで炒めましたヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単！栄養満点グラタンでーす~ヾ(＾∇＾)
ポテたまチーズ
簡単！炒めた野菜にたまごを混ぜ合わせチーズ、バジルをのせてグラタンを作ってみました~ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単！ビタミン豊富なじゃがいもでもう一品！『』�
揚げじゃがバター
簡単！じゃがいもはビタミンＣ、Ｂ１、Ｂ６が豊富で免疫力アップが期待できます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

簡単！昼食レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
今日は、カロテンを多く含むさやいんげんと納豆でお好み焼を作ってみました🍴
さやいんげんと納豆のお好み焼き
簡単！ビタミンたっぷりで疲労回復ヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

お昼に子供から大人までみんな大好きオムライスはいかがですかぁ🍴
半熟とろとろオムライス
簡単！たまご１個で作った半熟とろとろオムライスです中には、たまねぎ、にんじん、ピーマンなど野菜がはいってますヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にパスタはいかがですかぁ🍝
簡単！ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のパスタを作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
茄子とオクラのトマトパスタ
簡単！茄子とオクラをニンニク、バジルで香りづけしたトマトパスタですヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にチャーハンはいかがですかぁ🍝
簡単！ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のチャーハンを作ってみました ~ヾ(＾∇＾)
茄子のピザソースチャーハン
なすは低カロリーなので肥満防止やダイエット中の人におすすめですヾ(＾∇＾)
よかったら一度お試しを(^◇^;)ﾃﾍ