本文へスキップ

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています




HP 毎レピ『こんなん作ったよ』は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓


簡単!豆腐と油揚げを・・パパッとたまごとじ🍳は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!豆腐と油揚げを・・パパッとたまごとじ🍳


簡単!ツナマヨ&たまご~チーズのコク香るパスタ🍝は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!ツナ&たまご~チーズのコク香るパスタ🍝


簡単!菜花とブロッコリーの大根ステーキ🥬🥦🥕は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!菜花とブロッコリーの大根ステーキ🥬🥦🥕


簡単!チキンとキャベツのトマト煮🍅🍗は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!チキンとキャベツのトマト煮🍅🍗


簡単!ほうれん草のチーズオムレツ🧀は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!ほうれん草のチーズオムレツ🧀


簡単!チキンチーズカレー🫑🧅🥕🔥は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!チキンチーズカレー🫑🧅🥕🔥


簡単!チーズのコク香る🧀かぼちゃのスープ😋は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!チーズのコク香る🧀かぼちゃのスープ😋


簡単!とろけるチーズがいい感じ🧀は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!とろけるチーズがいい感じ🧀


簡単!煮むだけの和風パスタ🍝は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

簡単!煮むだけの和風パスタ🍝


簡単!ツナマヨちくわのかき揚げ🐟は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

ツナマヨちくわのかき揚げ🐟


簡単!レンジで作る!ポテトチーズオムレツ🥔🧀🍳は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

レンジで作る!ポテトチーズオムレツ🥔🧀🍳


簡単!豆腐とキノコのとろとろそぼろ餡🍄は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

豆腐とキノコのとろとろそぼろ餡🍄


簡単!チキンとオクラを・・パパッとみぞれ和え🍽️は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

チキンとオクラを・・パパッとみぞれ和え🍽️


簡単!レンジで簡単!・・パパッとポテトグラタン🥔🥕🧅は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

レンジで簡単!・・パパッとポテトグラタン🥔🥕🧅


簡単!炊飯器で・・パパッとおでん作ったよ🍢は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

炊飯器で・・パパッとおでん作ったよ🍢


簡単!ちくわとじゃがいもを・・パパッと味噌炒め🥔🫑🥕は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

ちくわとじゃがいもを・・パパッと味噌炒め🥔🫑🥕


簡単!たまごチーズサンド🥪は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

たまごチーズサンド🥪


簡単!茄子とズッキーニを・・パパッと味噌炒め🍆は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

茄子とズッキーニを・・パパッと味噌炒め🍆


簡単!ゴーヤと豆腐を・・パパッとチーズ焼き🧀は

↓ ↓ ↓ こちらからご覧になれます(⌒∇⌒)/ ↓ ↓ ↓

ゴーヤと豆腐を・・パパッとチーズ焼き🧀


毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ


簡単!大根レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
胃腸の働きを整える大根を使ったレシピです(*^O^*)/
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)
だいこんステーキ
今日は、だいこんでステーキを作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
だいこんステーキ

レンジで作る!簡単レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
レンジ・オーブントースターだけで簡単に作れちゃいますぅ
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)

レンジで作る!こんにゃくとピーマンのチーズ焼き
レンジで簡単!ダイエットにおすすめでーす~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!こんにゃくとピーマンのチーズ焼き

レンジで作る!白菜とニラのオムレツ
簡単! 白菜、ニラ、人参を使った野菜たっぷりオムレツを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!白菜とニラのオムレツ

レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン
簡単! 低カロリーでダイエットにおすすめです!『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す~ヾ(^∇^)』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン

レンジで作る!たまご焼き
簡単!巻きすを使えば・・ほら本格的ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
レンジで作る!たまご焼き

簡単!こんにゃくレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
こんにゃくは低カロリー食として便秘改善やダイエットにも最適です。ヾ(^∇^)
小松菜とこんにゃくの甘酢和え
簡単!酢豚・・ではなくお肉のかわりにこんにゃくを使った甘酢和えを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
小松菜とこんにゃくの甘酢和え

糸こんにゃくの辛子明太子和え
超簡単!ダイエットに最適ですヾ(^∇^)
糸こんにゃくの辛子明太子和えを作ってみました🍴
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
糸こんにゃくの辛子明太子和え

こんにゃくとキャベツのスープパスタ
簡単!ダイエットにおすすめ!
こんにゃくとキャベツを煮込んだスープパスタです。低カロリーでダイエット中のかたおすすめです~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
こんにゃくとキャベツのスープパスタ

こんにゃくのサイコロステーキ
簡単!お肉じゃなくて(*゚∀゚)
こんにゃくでステーキを作ってみましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
こんにゃくのサイコロステーキ

こんにゃくとピーマンの味噌炒め
簡単!こんにゃくと野菜を使った味噌炒めですヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
こんにゃくとピーマンの味噌炒め

簡単!牛肉・豚肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
豆腐ハンバーグのパプリカ包み焼き
簡単!たまねぎシャキシャキ低カロリーハンバーグ!挽き肉を減らして豆腐をくわえてパプリカで包んで焼いてます(。・ω・)ノ゙
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
豆腐ハンバーグのパプリカ包み焼き

簡単!圧力鍋で時短!(。・ω・)ノ゙
牛すじ肉の味噌煮(どて焼き)
簡単!牛すじ肉に栄養豊富な豆腐と大根、にんじんを加えて煮込みました(。・ω・)ノ゙
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
牛すじ肉の味噌煮(どて焼き)

簡単!鶏肉レシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
野菜たっぷり親子丼
簡単!体内でビタミンB1の吸収を助ける働きがあると言われている硫化アリルを含むたまねぎをたっぷり入れた親子丼です(*^O^*)/
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
野菜たっぷり親子丼

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
チキンとオクラ・里芋の甘酢和え
簡単! 豊富な食物繊維でダイエットにおすすめ!『里芋は高血圧の予防が期待できるカリウムおよび食物繊維が豊富に含まれています』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
オクラとチキンの大根おろし和え

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!栄養満点ホイル焼きでーす~ヾ(^∇^)
チンゲン菜とチキンのホイル焼き
簡単!チンゲン菜とチキンをホイルで包み蒸し焼きにしました~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
チンゲン菜とチキンのホイル焼き

簡単!じゃがいもレシピ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
じゃがいもとツナの野菜炒め
簡単!野菜たっぷり🥕ツナフレークで炒めましたヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ポテたまチーズ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!栄養満点グラタンでーす~ヾ(^∇^)
ポテたまチーズ
簡単!炒めた野菜にたまごを混ぜ合わせチーズ、バジルをのせてグラタンを作ってみました~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ポテたまチーズ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
簡単!ビタミン豊富なじゃがいもでもう一品!『』�
揚げじゃがバター
簡単!じゃがいもはビタミンC、B1、B6が豊富で免疫力アップが期待できます(*゚▽゚)ノ
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
揚げじゃがバター

簡単!昼食レシピ


皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にパスタはいかがですかぁ🍝
簡単!ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のパスタを作ってみました ~ヾ(^∇^)
茄子とオクラのトマトパスタ
簡単!茄子とオクラをニンニク、バジルで香りづけしたトマトパスタですヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
茄子とオクラのトマトパスタ

皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
お昼にチャーハンはいかがですかぁ🍝
簡単!ポリフェノールの一種であるナスニンを含む茄子のチャーハンを作ってみました ~ヾ(^∇^)
茄子のピザソースチャーハン
なすは低カロリーなので肥満防止やダイエット中の人におすすめですヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
茄子のピザソースチャーハン

お昼にピザはいかがですかぁ🍝
簡単!茄子とあさりをつかってピザを作ってみましたヾ(^∇^)
茄子とあさりのトマトピザ
簡単!朝食・夜食にも・・
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
茄子とあさりのトマトピザ


皆さん💙こんにちは(⌒∇⌒)/
暑ぅい夏には・・これ
簡単!長芋(やまいも)の酵素パワーでスタミナアップ(*゚▽゚)ノ
しそ風味長芋のスタミナ丼
簡単!長芋をすりおろして丼を作ってみました ~ヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
しそ風味長芋のスタミナ丼

簡単!朝食レシピ

皆さん💙おはよぅございます(⌒∇⌒)/
忙しい朝にパパッと簡単に作れちゃいますぅ
よかったらみてくださいね(・_・)(._.)


ツナニラたま
簡単!かつおのフレークを入れたニラ玉を作ってみましたヾ(^∇^)『植物の新芽でスプラウトと呼ばれ普通の野菜より栄養価が高いと注目されているカイワレ大根を添えてみました』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
トマたまチーズ

野菜とツナのマリネ
簡単!良質なたんぱく質を含みビタミンB群、鉄分を豊富に含むかつおのフレークと野菜のマリネです
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
トマたまチーズ

トマたまチーズ
簡単!健康野菜トマトでがんや老化を予防!『トマトは有害な活性酸素の働きを抑える抗酸化作用および動脈硬化やがんの予防効果があると言われているリコピンを含んでいます』
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
トマたまチーズ

ウインナーチーズエッグ
簡単!朝食にいかがですか?ウインナーに・・ふわふわたまご・・とろ~りチーズ!
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ウインナーチーズエッグ

ほうれん草のオムレツ
簡単!抜群の栄養価ほうれん草で朝食で~すヾ(^∇^)
よかったら一度お試しを(^◇^;)テヘ
ほうれん草のオムレツ


毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク



厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2020年版)文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む(七訂)
を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
(成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示)

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む(七訂)に移行中です