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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています



食品成分表🥕🫑🧅


野菜類(ほうれん草、小松菜、レタス、みつば、しそ、チンゲン菜、ブロッコリー、なす・・・)、きのこ類(えのきたけ、松茸、エリンギ、舞茸、マッシュルーム・・・)、乳類(牛乳、乳酸菌飲料、チーズ・・・)、し好飲料類(清酒、ビール、ウイスキー、ジン、コーヒー、紅茶、抹茶・・・)、調味料及び香辛料類(醤油、ソース、味噌、カレー粉、豆板醤、パン酵母(イースト)・・・)などの食品成分表をしょうかいしています。たりない食品は随時更新してます

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簡単!豆腐と油揚げを・・パパッとたまごとじ🍳


毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨


レンジで作る!簡単ちくわとツナのチーズ焼き

YouTubeで視聴回数6万回の人気レシピです😊
出来上がり数:2人分
全調理時間:20分 実調理時間:15分 準備:5分
カロリー:264Kcal/1人分

『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る!シリーズで簡単に作れるチーズ焼き!ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル(粉)などをふりかけても美味しいよ


レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン


簡単! 低カロリーでダイエットにおすすめです!『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す』
よかったら一度お試しを
レンジで作る!オクラと豆腐のやまいもグラタン

レンジで作る!たまご焼き


簡単!巻きすを使えば・・ほら本格的
よかったら一度お試しを
レンジで作る!たまご焼き

こんにゃくのサイコロステーキ


簡単!お肉じゃなくて
こんにゃくでステーキを作ってみました
よかったら一度お試しを
こんにゃくのサイコロステーキ

関連サイト HP 毎レピ『こんなの作ったよ』



🍽️ れんこんでツナをはさみ揚げ


【簡単】れんこんにツナマヨ・たまねぎ・人参をはさんで揚げてます🍽️
味付けは、塩・こしょうにマヨネーズ
お好みでバジル粉末などをふりかけても美味しいですよ😋
コレステロールが気になる方はマヨネーズ ⇒ ノンオイル和風ドレッシングなどおすすめです😊
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れんこんでツナをはさみ揚げ


🍽️ レンジでパパッとカレーペンネ🥔🧅🥕


【レンジで作る】簡単カレーペンネ🥔🧅🥕
レンジでじゃがいも、人参、たまねぎを加熱して、ペンネのスープカレー作ってみました
味付けはコンソメ顆粒、にんにく、しょうがに塩・こしょう
ほんのりローリエの香りが食欲をそそります😋
※ 辛口です🔥辛いのが苦手な人はカレー粉の量を調整して下さいね🙇‍♀️
スープカレーです(しゃぶしゃぶが苦手な人は小麦粉の量を増やして下さいね)
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レンジでパパッとカレーペンネ🥔🧅🥕


🍽️ ツナたまペンネをパパッとチーズ焼き🧀


【レンジで作る】簡単ペンネのチーズ焼き🧀
ペンネをレンジで加熱してツナ、ゆでたまごにとろけるチーズを盛りつけて焼いてみました
味付けはコンソメ顆粒にバター
ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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ツナたまペンネをパパッとチーズ焼き🧀


🍽️ 牡蠣フライでパパッととろ~りチーズサンド🥪


【簡単】食パンに、ゆでたまご&マヨネーズ、牡蠣フライ、とろけるチーズをふりかけて焼いたオープンサンドです🥪
味付けはたまごマヨネーズに塩、こしょう
ほんのりオレガノの香りが食欲をそそります😋
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牡蠣フライでパパッととろ~りチーズサンド🥪


🍽️ ほうれん草でパパッとチーズオムレツ🥬🥓🍳


レンジで簡単に作れるオムレツです🍽️
食材も冷凍食品を使って忙しいときもパパッと出来ちゃいますよ😊
今日の食材は、ほうれん草(冷凍)スイートコーン(冷凍)ベーコン(事前に冷凍保存)とろけるチーズ(冷凍保存)
味付けは塩、こしょう、お好みでトマトケチャップを😋
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ほうれん草でパパッとチーズオムレツ🥬🥓🍳


関連サイト YouTube 毎レピ『こんなの作ったよ』



🍽️ 菜の花とブロッコリーの大根ステーキ🥬🥦🥕


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毎レピ『低カロリーレシピ』

関連サイト リンク


🍴 ️おすすめレシピ



🍽️ れんこんでツナをはさみ揚げ


【簡単】れんこんにツナマヨ・たまねぎ・人参をはさんで揚げてます🍽️
味付けは、塩・こしょうにマヨネーズ
お好みでバジル粉末などをふりかけても美味しいですよ😋
コレステロールが気になる方はマヨネーズ ⇒ ノンオイル和風ドレッシングなどおすすめです😊
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レンジでパパッとカレーペンネ🥔🧅🥕



厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2020年版)文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む(七訂)
を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
(成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示)

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む(七訂)に移行中です