毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

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食品成分表🥕🫑🧅

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毎レピ『低カロリーレシピ』おすすめ✨

レンジで作る！簡単ちくわとツナのチーズ焼き

YouTubeで視聴回数６万回の人気レシピです😊
出来上がり数：2人分
全調理時間：20分 実調理時間：15分 準備：5分
カロリー：264Kcal/１人分

『 火を使わず電子レンジ・オーブントースターで調理しまーす』
今日は、レンジで作る！シリーズで簡単に作れるチーズ焼き！ちくわを器にしてたっぷりの野菜を盛り付けてみました
味付けはマヨネーズのみですが・・お好みでバジル（粉）などをふりかけても美味しいよ

レンジで作る！オクラと豆腐のやまいもグラタン

簡単！ 低カロリーでダイエットにおすすめです！『 火を使わず電子レンジだけで調理しま~す』
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レンジで作る！たまご焼き

簡単！巻きすを使えば・・ほら本格的
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こんにゃくのサイコロステーキ

簡単！お肉じゃなくて
こんにゃくでステーキを作ってみました
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関連サイト HP 毎レピ『こんなの作ったよ』は

🍽️ 牡蠣フライでパパッととろ～りチーズサンド🥪

【簡単】食パンに、ゆでたまご＆マヨネーズ、牡蠣フライ、とろけるチーズをふりかけて焼いたオープンサンドです🥪
味付けはたまごマヨネーズに塩、こしょう
ほんのりオレガノの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ほうれん草でパパッとチーズオムレツ🥬🥓🍳

レンジで簡単に作れるオムレツです🍽️
食材も冷凍食品を使って忙しいときもパパッと出来ちゃいますよ😊
今日の食材は、ほうれん草（冷凍）スイートコーン（冷凍）ベーコン（事前に冷凍保存）とろけるチーズ（冷凍保存）
味付けは塩、こしょう、お好みでトマトケチャップを😋
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🍽️ 揚げ茄子のトマト煮でパパッとかわりトースト🍆🍅🍞

揚げ茄子のトマト煮を【新食感】カラッと揚げた食パンでいただきます
味付けはコンソメ顆粒、ローリエ
ほんのりバジルとニンニクの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ おせちにおやつにパパッと田作り🐡

かたくちいわしを乾煎りして煮立った調味料に絡めました
味付けは醤油、みりん、酒、砂糖
ほんのり胡麻の香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 『カラッと揚げた食パン』をパパッとチンゲン菜とエリンギのバター醤油和え🥬🍄🥓🍞

【新食感】カラッと揚げた食パンとチンゲン菜、エリンギ、ベーコンのバター醤油和えです🥬🍄🥓
味付けは塩・こしょうに麺つゆ
唐辛子でちょっとピリ辛いい感じです😋
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🍽️ 『カラッと揚げた食パン』をパパッとピザ風チーズ焼き🍞🧀

【新食感】カラッと揚げた食パンとウインナー、たまねぎ、ピーマン、ゆでたまごのチーズ焼きです🧅🫑🍳
味付けは塩・こしょう
ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 『簡単』煮込んでパパッとナポリタン🍝

【簡単】麺の別茹で不要８分煮込んで作っちゃいます🍽️
ウインナー、たまねぎ、ピーマンと煮込んだパスタです🍝
味付けはトマトケチャップにコンソメ顆粒
ほんのりチーズの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 豆腐でパパッとミートグラタン🧅🥕🍅🧀

【簡単】トマト仕立てのミートグラタン🍅
豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました
味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう
ほんのりナツメグの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ チンゲン菜とエリンギでパパッとニンニクスープ🍄🍲

【簡単】ニンニクパワーで風邪予防🍲
チンゲン菜と人参、エリンギを煮込んだスープです🍲
味付けは麺つゆにほんのりニンニクの香りが食欲をそそります😋
七味唐辛子でちょっとピリ辛、寒い夜にポカポカからだが暖まりますよ😊
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🍽️ じゃがいもとベーコンでパパッととろけるチーズ雑炊🥔🥕🧅🍲

簡単！とろ～りチーズの雑炊です🍲

じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、人参にカットぶなしめじを煮込んでとろけるチーズたっぷりにかいわれ大根を盛りつけました
味付けはコンソメ顆粒に塩、こしょう、ほんのり大根の香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 小松菜とエリンギでパパッとスープパスタ🍝

簡単！麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝

小松菜と人参、エリンギ、ベーコンで作ったスープパスタです
味付けは塩・こしょうにコンソメ顆粒
ガツンとニンニクの香りがクセになるスープです
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🍽️ ツナとゆでたまごでパパッと楽々煮込みパスタ🍝

簡単！麺の別茹で不要・フライパン一つで作っちゃいます🍝
味付けはツナ缶・ゆでたまご・たまねぎ・マヨネーズでタルタルソース風パスタです
ほんのりバジルとチーズの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ ウインナーとベーコンでパパッとジャーマンポテト🧅🥕🥔

簡単！じゃがいも、たまねぎ、人参とウインナー、ベーコンで野菜たっぷりジャーマンポテト作ってみました🧅🥕🥔🥓
味付けは塩・こしょうにほんのりニンニクの香りが食欲をそそります😋
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🍽️ 牡蠣フライでパパッととろ～りチーズサンド🥪

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