こんにゃくで唐揚げ作ったよ

---

出来上がり数：２人分

全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分

簡単！ダイエットにも最適です

---

今日は・・

低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいる、こんにゃくで唐揚げ作ってみました。

【今日の食材の特徴】

『こんにゃくいも』は、低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいます。市販されている多くは、このいもを製粉して作っています。グルコマンナンは消化器官を通過する過程で老廃物を清掃し、コレステロール上昇の抑制および血糖値正常化の働きがあります。低カロリー食として便秘改善やダイエットにも効果的です。

🍽 こんにゃくで唐揚げ作ったよ

『 食材は・・ ２人分』

こんにゃく　　：　１丁（２５０ｇ）

麺つゆ　　　　：　大さじ２

にんにく　　　：　３ｇ（チューブタイプ１ｃｍ）

生姜　　　　　：　３ｇ（チューブタイプ１ｃｍ）

料理酒　　　　：　大さじ１

片栗粉　　　　：　１/２カップ

塩・こしょう　：　少々

刻みねぎ　　　：　お好みで

カットサラダは、お好みで盛りつけてね🥗

料理に含まれる成分（１人分）

栄 養 素	成 分 値	栄 養 素	成 分 値
エネルギー / Kcal	152	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	1.5	ビタミンE / mg	0.0
脂質 / g	0.1	ビタミンＫ / μg	0
炭水化物 / g	35.8	ビタミンＢ１ / mg	0.01
ナトリウム / mg	1245	ビタミンＢ２ / mg	0.02
カリウム / mg	123	ナイアシン / mg	0.5
カルシウム / mg	63	ビタミンＢ６ / mg	0.05
マグネシウム / mg	15	ビタミンＢ１２ / μg	0.1
リン / mg	46	葉酸 / μg	6
鉄 / mg	1.0	パントテン酸 / mg	0.07
亜鉛 / mg	0.2	ビタミンＣ / mg	2
銅 / mg	0.04	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.10	食物繊維水溶性 / g	0.1
レチノール当量 / μg	0	食物繊維不溶性 / g	2.6
βカロテン当量 / μg	1	食塩相当量 / g	3.1

↓　↓　↓　作り方は　YouTube　でみてくださいね　↓　↓　↓　

料理（１人分）に含まれる成分です