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出来上がり数：２人分
全調理時間：５０分 実調理時間：４５分 準備：５分
簡単！炊飯器でおでんを作ってみました😋
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今日は・・
炊飯器でおでんを・・短時間で大根もトロトロで味がしみてます🍢(⌒∇⌒)/
お昼に作って夕食まで保温も出来て便利です(*^O^*)
味つけは和風かつおだし醤油（麺つゆ）だけです😋
【今日の食材の特徴】
『ちくわ』は、魚肉の練り製品で魚肉のすり身を棒に巻き付けて蒸したり、焼いたりしたもの。豆腐を使ったものもあります
『大根』は、胃腸の働きを整える酵素およびビタミンC、カルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいます。消化酵素は熱に弱く生で食べるのがおすすめです。焼き魚などの焦げに含まれる発がん物質を解読する働きがあります。緑黄色野菜である葉の部分にはビタミンCが豊富です。
『こんにゃく』は、こんにゃくいもは、低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいます。市販されている多くは、このいもを製粉して作っています。グルコマンナンは消化器官を通過する過程で老廃物を清掃し、コレステロール上昇の抑制および血糖値正常化の働きがあります。低カロリー食として便秘改善やダイエットにも効果的です。
🍽 炊飯器で・・パパッとおでん作ったよ🍢
『 食材は・・ ２人分』
大根 ： １/２本（５００ｇ）
こんにゃく ： １丁（２４４ｇ）
餅巾着 ： １袋（４２ｇ）
ちくわ ： ４本（９８ｇ）
ごぼうてん ： １袋（１１６ｇ）
ひらてん ： １袋（１１２ｇ）
絹厚揚げ ： １袋（２５２ｇ）
麺つゆ ： １/２カップ
水 ： ５カップ
料理に含まれる成分（１人分）
餅巾着・ごぼうてん・ひらてんは・・さつま揚げとしてカロリー計算しています🙇♀️
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 518 | ビタミンＤ / μg | 1.7 |
| たんぱく質 / g | 41.4 | ビタミンE / mg | 1.3 |
| 脂質 / g | 21.1 | ビタミンＫ / μg | 35 |
| 炭水化物 / g | 48.7 | ビタミンＢ１ / mg | 0.11 |
| ナトリウム / mg | 3947 | ビタミンＢ２ / mg | 0.14 |
| カリウム / mg | 647 | ナイアシン / mg | 2.6 |
| カルシウム / mg | 351 | ビタミンＢ６ / mg | 0.21 |
| マグネシウム / mg | 153 | ビタミンＢ１２ / μg | 1.7 |
| リン / mg | 516 | 葉酸 / μg | 98 |
| 鉄 / mg | 3.7 | パントテン酸 / mg | 0.43 |
| 亜鉛 / mg | 2.8 | ビタミンＣ / mg | 40 |
| 銅 / mg | 0.19 | コレステロール / mg | 35 |
| マンガン / mg | 1.12 | 食物繊維水溶性 / g | 2.4 |
| レチノール当量 / μg | 13 | 食物繊維不溶性 / g | 5.3 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 9.9 |
↓ ↓ ↓ 作り方は YouTube でみてくださいね ↓ ↓ ↓ (⌒∇⌒)/
