揚げ茄子のトマト煮でパパッとかわりトースト🍆🍅🍞

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出来上がり数：２人分

全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分

【簡単】揚げ茄子のトマト煮を【新食感】食パンでいただきます😋

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今日は・・

揚げ茄子のトマト煮を【新食感】カラッと揚げた食パンでいただきます

味付けはコンソメ顆粒、ローリエ

ほんのりバジルとニンニクの香りが食欲をそそります😋

【今日の食材の特徴】

『バジル』は、リラックス効果や集中力を高める香りをもち、食欲をうながし胃腸の働きを良くする効果が期待できる。カロテン、鉄、マグネシウムなど豊富に含み、トマトとの相性が良い。

『茄子』は、血管をきれいにし、動脈硬化や高血圧症の予防および目の疲労や視力の回復などの効果が期待できるアントシアニンを含みます。

🍽 揚げ茄子のトマト煮でパパッとかわりトースト🍆🍅🍞

『 食材は２人分です』

食パン４枚切り　　　　 ：　１枚（６５ｇ）

茄子　　　　　　　　　 ：　１本（１７５ｇ）

カットトマト缶詰　　　 ：　１缶（４００ｇ）

コンソメ顆粒　　　　　 ：　小さじ２

塩・こしょう　　　　　 ：　少々

ローリエ　　　　　　　 ：　１枚

バジル粉末　　　　　 ：　少々

パセリ粉末　　　　　 ：　少々

水　　　　　　　　　　 ：　１/２カップ

料理に含まれる成分（１人分）

栄 養 素	成 分 値	栄 養 素	成 分 値
エネルギー / Kcal	207	ビタミンＤ / μg	0.0
たんぱく質 / g	6.7	ビタミンE / mg	3.8
脂質 / g	7.1	ビタミンＫ / μg	25
炭水化物 / g	33.4	ビタミンＢ１ / mg	0.20
ナトリウム / mg	930	ビタミンＢ２ / mg	0.15
カリウム / mg	801	ナイアシン / mg	2.3
カルシウム / mg	58	ビタミンＢ６ / mg	0.28
マグネシウム / mg	55	ビタミンＢ１２ / μg	0.0
リン / mg	119	葉酸 / μg	88
鉄 / mg	1.7	パントテン酸 / mg	0.95
亜鉛 / mg	0.6	ビタミンＣ / mg	24
銅 / mg	0.27	コレステロール / mg	0
マンガン / mg	0.51	食物繊維水溶性 / g	1.8
レチノール当量 / μg	114	食物繊維不溶性 / g	32.
βカロテン当量 / μg	1383	食塩相当量 / g	2.3

↓　↓　↓　作り方は　YouTube　でみてくださいね　↓　↓　↓　🥰

料理（１人分）に含まれる成分です