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毎レピ『低カロリーレシピ・ＷＰ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、シルバー（銀ひらす）の食品成分表を紹介します
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特徴
スズキ目イボダイ科の海水魚で、主に南太平洋、インド洋の水深200-500mの海域に生息しており、体長は約50cmで、特に冬季に漁獲されたものは脂がのっており美味で焼き物として使用されることが多い魚です。
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日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
【成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示・( )内、推定値は反映しています】
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示しています。
よかったら参考にしてくださいね
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
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成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10187 | ＜魚類＞シルバー（銀ひらす・銀ワレフー）生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 138 | ビタミンＤ / μg | 3.0 |
| たんぱく質 / g | 18.6 | ビタミンE / mg | 3.1 |
| 脂質 / g | 7.9 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.08 |
| ナトリウム / mg | 85 | ビタミンＢ２ / mg | 0.18 |
| カリウム / mg | 440 | ナイアシン / mg | 7.6 |
| カルシウム / mg | 11 | ビタミンＢ６ / mg | 0.50 |
| マグネシウム / mg | 31 | ビタミンＢ１２ / μg | 1.8 |
| リン / mg | 220 | 葉酸 / μg | 4 |
| 鉄 / mg | 0.6 | パントテン酸 / mg | 0.48 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 0 |
| 銅 / mg | 0.06 | コレステロール / mg | 46 |
| マンガン / mg | 0.01 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 100 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.2 |
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