茄子の揚げ浸し🍆
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！賀茂茄子のお浸し・・パパッと作りますぅ 茄子は・・ 血管をきれいにし、動脈硬化や高血圧症の予防および目の疲労や視力の回復などの効果が期待できるアントシアニンを含みます。 今日は・・ お友達のおばあちゃんに賀茂茄子いただいたので・・ パパッと・・ […]
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2022年6月
お豆腐のマヨネーズ焼きトースト🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！お豆腐のオープンサンド・・パパッと作りますぅ お豆腐は・・ 主成分がたんぱく質であることから畑の肉と言われ、大豆に水分を含ませ、すりつぶしたものを煮てこしたものに、カルシウムやマグネシウムを含むにがりを加えたものが豆腐です。大豆および大豆製品には […]
ほうれん草と新たまねぎのトマトパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！ほうれん草と新たまねぎ・カットトマトで・・パパッとパスタ作りますぅヾ(＾∇＾) ほうれん草とトマト🍅で貧血予防を・・ ほうれん草は・・ 緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇り、鉄分に加えて、ビタミンB群・C、カロテンや葉酸、多種多様なミネラル類も含 […]
ほうれん草とアスパラのたまごサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！とろ～りチーズとほうれん草・アスパラ・ゆでたまごで・・パパッと作りますぅ アスパラガスとほうれん草で体を元気に！ 血行促進・疲労回復 💪 アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は・・ 新陳代謝を活発にし、疲労回復を和らげる効果が期待され 穂先には毛 […]
こんにゃくとお豆腐のお味噌汁🍲
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！冷蔵庫にあるもので・・パパッと作りますぅ 今日は・・ 冷凍保存している食材で・・ パパッと・・ お味噌汁作りましたぁ(*^-^*)/ 🍽 こんにゃくとお豆腐のお味噌汁ですぅ 『 食材は・・（２人分） 』 木綿豆腐 ： １パック こんにゃく ： １ […]