超手抜き！オムライス🍚🥗

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出来上がり数：１人分
全調理時間：１０分 実調理時間：５分 準備：5分 

簡単！超手抜きオムライス・・パパッと作りますぅヾ(＾∇＾)

たまごは・・

必須アミノ酸をバランスよく含み、たんぱく質も良質です。卵黄にはリン脂質のレシチンを含みます。他にも免疫力を高めるビタミンAや新陳代謝を活発にするビタミンB群など栄養豊富な食品です。

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今日は・・

ふっくらごはん・・

チーズとたまごで・・

オムライス作りましたぁ(*^-^*)/

🍽 超手抜き！オムライス🍚🥗ですぅ

『 食材は・・（１人分） 』

ごはん　：　お茶碗１杯（１２０ｇ）

スライスチーズ 　：　１枚

たまご　：　１個

トマト（中）　：　１/２個

アスパラガス（冷凍）　：　お好みで

塩・こしょう　：　少々

トマトケチャップ　：　お好みで

キャベツ （切り置き野菜）　：　ひとつかみ

↓　↓　サラダ野菜　：　切り置き材料ですぅ(⌒∇⌒)/

キャベツ　：　１/４個

人参　：　１/２本

↑　↑　切り置き材料ですぅ(⌒∇⌒)/

👉　キャベツ・人参

・・は切り置き用の分量です。

頻繁にお料理しない場合は・・

市販のカットサラダがおすすめですぅ🥗

お料理はじめまぁす🍴

まずは・・

お椀でたまごをかき混ぜて・・

次に・・

フライパンに油を敷いて・・

とき卵をのばします・・

のばした卵の上にスライスチーズを・・

塩こしょうをパラパラっと・・

すばやく・・

そのうえにご飯を・・

※ 普通のご飯だけですが・・

チーズとたまご・トマトケチャップで・・

あら不思議(^◇^;)ﾃﾍ

食べてみると😋・・

オムライスですぅ(⌒∇⌒)ﾃﾍ

お皿にひっくり返して上手く盛りつけます

お好みで・・

トマトケチャップを・・

カット野菜を盛りつけて出来上がりですぅ(⌒∇⌒)/