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出来上がり数：１人分
全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分
簡単！フライパン・オーブントースターで・・パパッと作りますぅ
アスパラガスで体を元気に！
血行促進・疲労回復 💪
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は・・
新陳代謝を活発にし、疲労回復を和らげる効果が期待され
穂先には毛細血管を丈夫にし血圧を下げる効果が期待されるルチンを含みます。
ルチンは・・
ビタミンCを多く含む、ほうれん草や人参などと食すると
吸収を高める働きがあるといわれています。
今日は・・
ふわふわ食パンに・・
アスパラガス・ベーコン・たまごで・・
オープンサンド作りましたぁ(*^-^*)/
🍽 ふわふわたまごとアスパラベーコンのオープンサンド🥪ですぅ
『 食材（１人分） 』
食パン ： １枚
アスパラガス（冷凍食品） ： ひとつかみ
ベーコン（冷凍保存） ： ひとつかみ
スイートコーン（冷凍保存） ： ひとつかみ
たまご ： １個
チェダースライスチーズ ： １枚
マヨネーズ ： 大さじ１くらいかな・・
からし（チューブタイプ） ： お好みで
オレガノ粉末タイプ ： 少々
塩・こしょう ： 少々
キャベツ （切り置き野菜） ： ひとつかみ
↓ ↓ 冷凍保存してます
スイートコーン ： １袋
ベーコンを５mm幅くらいでカットして・・
スイートコーンと混ぜ合わせて冷凍保存ですぅ
↓ ↓ サラダ野菜 ： 切り置き材料ですぅ
キャベツ ： １/２個
人参 ： １/２本
↑ ↑ 切り置き材料ですぅ
👉 キャベツ・人参
・・は切り置き用の分量です。
頻繁にお料理しない場合は・・
市販のカットサラダがおすすめですぅ🥗
お料理はじめまぁす🍴
【作り方１】
まずは・・
お安く業務スパー買ってきた食パン・・
マヨネーズ・からしを・・
お皿を洗わなくてもいいように
食パンの上で混ぜ混ぜ・・
【作り方２】
次に・・
冷凍保存しているので・・
サット茹でます
ザルにあげて水けを切ります・・
【作り方３】
次に・・
フライパンに油を敷いて
冷凍保存のベーコン・スイートコーン・・
下ゆでしたアスパラを炒めますぅ
塩こしょうで下味をつけて・・
卵を加えて・・
スプーンでかき混ぜますぅ
（たまごのかたさはお好みで・・）
マヨネーズ・からしをつけた食パンに・・
食パンの上に・・
【作り方４】
更に・・
チェダースライスチーズを・・
オレガノ粉末タイプをパラパラっと・・
オーブントースターでこんがり・・
あたしんちはないので・・ﾃﾍ
お魚グリルでこんがり・・と
カットお野菜と盛り付けて・・
出来上がりですぅ
