オクラとチキンの南蛮漬け🍽️🧅🥕

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出来上がり数：２人分

全調理時間：３５分 実調理時間：３０分 準備：５分

簡単！ネバネバパワーで体力アップヾ(＾∇＾)

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今日は・・

オクラとチキン・たまねぎ・人参を甘酢漬けしてます(⌒∇⌒)/

ネバネバにはたんぱく質の消化と吸収を助ける作用があるので魚や肉と一緒に食べると効果がアップします。鶏肉は高たんぱく低脂肪食材です。むね肉は抗酸化作用や疲労回復が期待されるイミダゾールジペプチドを豊富に含みます。

味付けは、お酢・麺つゆに砂糖・唐辛子・・ちょっとピリ辛甘酸っぱさが食欲をそそります😋

🍽 オクラとチキンの南蛮漬け

『 食材は・・ ２人分』

鶏肉　：　１枚（２４０ｇ）

オクラ　：　４本

たまねぎ　：　１/２個

人参　：　１/２本

【南蛮酢】

酢　：　１カップ

水　：　１/２カップ

麺つゆ　：　１/２カップ

砂糖　：　大さじ５

料理酒　：　大さじ１

みりん　：　大さじ１

唐辛子　：　お好みで

↓　↓　↓　作り方は　youtube　でみてくださいね　↓　↓　↓　(⌒∇⌒)/