れんこんの食品成分表
────────────── ────────────── 毎レピ『低カロリーレシピ・ＷＰ』へ来て下さってありがとうございます☆ 今日は、れんこんの食品成分表を紹介します 特徴 疲労回復や肌荒れを防ぐ効果があるビタミンB1、B2を含み、他にのビタミンC、食物繊維、カルシウムなども豊富に含みます。（食べ頃：１１月～３月頃） 【下ごしらえ】 ・ 両端を切り落としピーラーで皮を剥きます ・ […]
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れんこん
れんこんでツナをはさみ揚げ
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分（２０９Kcal/１人分） 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：５分 簡単！れんこんにマヨネーズツナをはさんで揚げてます 今日は・・ れんこんにマヨネーズツナ・たまねぎ・人参をはさんで揚げてみました 味付けは、塩・こしょうにマヨネーズ・・お好みでバジル粉末などをふりかけても美味しいですよ😋 ※ […]
れんこんとオニオンツナでパパッとマヨチーズ焼き🐟🧅🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！朝食にいかがですか🍴れんこんのチーズ焼き作ったよ🍳 今日は・・ 蓮根にツナマヨ＆たまねぎをのせてチーズ焼きしました🧀 味付けは塩・こしょう+マヨネーズ シャキシャキ蓮根がいい感じです😋 【今日の食材の特徴】 『たまねぎ』は、疲労回復に必要なビタミ […]