レンジで作る！パパッとポテトグラタン🥔🥕🧅
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：５分 簡単！電子レンジでポテトグラタン作ったよ😊 今日は・・ じゃがいも・たまねぎ・人参・ウインナーにとろーりチーズ 電子レンジで簡単に出来ちゃいますよ😊 ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋 【今日の食材の特徴】 『じゃがいも』は、免疫力を高めさまざま […]
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簡単料理
炊飯器でパパッとおでん作ったよ🍢
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：５０分 実調理時間：４５分 準備：５分 簡単！炊飯器でおでんを作ってみました😋 今日は・・ 炊飯器でおでんを短時間で大根もトロトロで味がしみてます🍢 お昼に作って夕食まで保温も出来て便利です 味つけは和風かつおだし醤油（麺つゆ）だけです😋 【今日の食材の特徴】 『ちくわ』は、魚肉の練り製品で […]
ちくわとじゃがいもを・・パパッと味噌炒め🥔
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！味噌焼き・・唐辛子でちょっとピリ辛・・食欲をそそります😋 今日は・・ ちくわとじゃがいも・ピーマン・人参を味噌焼きしました(⌒∇⌒)/ 味つけは和風かつおだし醤油（麺つゆ）・・酒・みりんの甘みと唐辛子でちょっとピリ辛です😋 【今日の食材の特徴】 […]
時間がない朝に！簡単たまごチーズサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！時間がない朝にパパッと出来ちゃいます(⌒∇⌒)/ 今日は・・ ふわふわタマゴにとろけるチーズのオープンサンドです🥪 彼氏が朝食に作ってくれたよ😋 【今日の食材の特徴】 『たまご』は、必須アミノ酸をバランスよく含み、たんぱく質も良質です。卵黄にはリ […]
茄子とズッキーニを・・パパッと味噌炒め🍆
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ズッキーニを油といっしょに摂って風邪予防に！ 今日は・・ ズッキーニと茄子・人参を味噌だれ（味噌+酒+みりん）で炒めました(⌒∇⌒)/ 唐辛子でちょっとピリ辛です😋 【今日の食材の特徴】 『ズッキーニ』は、カロテン、ビタミンC、カリウムを含み油で […]
ゴーヤと豆腐を・・パパッとチーズ焼き🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：５分 簡単！チーズ焼き・・ほんのり苦み成分が食欲を増進させます😋 今日は・・ ゴーヤ（にがうり）と木綿豆腐・ウインナーをチーズ焼きしました(⌒∇⌒)/ 味つけは和風かつおだし醤油（麺つゆ）・・ほんのりバターの香りが食欲をそそります😋 【今日の食材の特徴】 『 […]
小松菜とじゃがいもを・・パパッとわさびマヨネーズ和え🍽️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！朝食・夜食にも最適です・・いかがですか🍴 今日は・・ 栄養価の高い緑黄色野菜『小松菜』のポテトサラダを彼氏が作ってくれました ~ヾ(＾∇＾) 味付けはわさびマヨネーズ。。。わさびがツーンと｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 【今日の食材の特徴】 『小松菜』は […]
茄子と唐辛子の南蛮漬け🍆🌶️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：３０分 実調理時間：２５分 準備：５分 簡単！辛くない唐辛子で疲労回復(⌒∇⌒)/ 今日は・・ 茄子・唐辛子にたまねぎ・人参を加えた南蛮漬け作ってみました(⌒∇⌒)/ 味付けは甘酢に麺つゆ・・・赤唐辛子を少々ちょっとピリ辛が食欲をそそります😋 🍽 茄子と唐辛子の南蛮漬け🍆🌶️ 『 食材は・・ […]
糸こんにゃくでパパッとサラダそうめん風つけ麺🥗
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ダイエットにおすすめ！ 今日は・・ サラダそうめん・・っぽく糸こんにゃくで作ってみましたヾ(＾∇＾) 味つけは・・和風かつおだし こんにゃくいもは、低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維 […]
茄子とオクラの和風パスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ネバネバパワーと茄子で疲労回復 今日は・・ ちょっと手抜きですが、パスタを茹でる時に一緒にたまねぎ・人参・ぶなしめじを煮込みました・・時短かな🤔😅 味つけは・・和風生姜だし（麺つゆ+生姜チューブタイプで簡単に） 茄子は血管をきれいにし、動脈硬化や […]