とろけるチーズでパパッとトマトベーコンフライ🧀🍅

Read Time:1 Minute, 9 Second

出来上がり数：２人分

全調理時間：２０分実調理時間：１５分準備：５分

簡単！トマトベーコンフライ作ったよ🧀🍅

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今日は・・

外はサクサク中はトマトの肉汁に、とろけるチーズのフライです🧀🍅

味付けは塩・こしょうのみ

ほんのりバジルの香りが食欲をそそります😋

お好みでソース（ウスター・とんかつ）かけて下さいね

【今日の食材の特徴】

『トマト』は、有害な活性酸素の働きを抑える抗酸化作用および動脈硬化やがんの予防効果があるリコピンを含んでいます。他にもクエン酸を含み肉のうま味を引き出す効果があります。たまねぎと組み合わせれば血栓防止効果が期待できます。

『チーズ』は、チーズは牛乳の栄養成分が凝縮して、たんぱく質、カルシウム、ビタミンＡなど何倍も豊富に含まれています。カルシウムの吸収率は良く、効率よく摂取できます。緑黄色野菜といっしょにとるとカロテンの吸収率が上がります。エネルギー、塩分、飽和脂肪酸が多いので肥満の人は要注意です！
ナチュラルチーズは：牛乳、山羊乳を原料に発酵させたものです。
プロセスチーズは：ナチュラルチーズをミックスして加熱処理したものです。

🍽 とろけるチーズでパパッとトマトベーコンフライ🧀🍅

『食材は・・２人分』

トマト　　　　　　：　２個（３００ｇ）

ベーコン　　　　　：　１パック（３０ｇ）

スライスチーズ　　：　２枚（３０ｇ）

バジル粉末　　　　：　少々

塩・こしょう　　　：　少々

※※　ころも用　※※

パン粉　　　　　　：　２カップ

小麦粉（薄力粉）　：　１/２カップ

たまご　　　　　　：　１個（５０ｇ）

塩・こしょう　　　：　少々

水　　　　　　　　：　大さじ３

料理に含まれる成分（１人分）

栄養素	成分値	栄養素	成分値
エネルギー / Kcal	519	ビタミンＤ / μg	1.0
たんぱく質 / g	18.1	ビタミンE / mg	4.4
脂質 / g	26.6	ビタミンＫ / μg	31
炭水化物 / g	55.9	ビタミンＢ１ / mg	0.27
ナトリウム / mg	773	ビタミンＢ２ / mg	0.23
カリウム / mg	494	ナイアシン / mg	2.9
カルシウム / mg	140	ビタミンＢ６ / mg	0.23
マグネシウム / mg	41	ビタミンＢ１２ / μg	0.8
リン / mg	288	葉酸 / μg	62
鉄 / mg	1.7	パントテン酸 / mg	0.99
亜鉛 / mg	1.6	ビタミンＣ / mg	33
銅 / mg	0.18	コレステロール / mg	114
マンガン / mg	0.53	食物繊維水溶性 / g	1.4
レチノール当量 / μg	158	食物繊維不溶性 / g	2.4
βカロテン当量 / μg	838	食塩相当量 / g	2.0