レンジでパパッとカレーペンネ🥔🧅🥕 - 毎レピ『こんなの作ったよ』

Read Time:1 Minute, 11 Second

出来上がり数：２人分

全調理時間：２０分実調理時間：１５分準備：５分

【レンジで作る】簡単カレーペンネ🥔🧅🥕

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今日は・・

レンジでじゃがいも、人参、たまねぎを加熱して、ペンネのスープカレー作ってみました

味付けはコンソメ顆粒、にんにく、しょうがに塩・こしょう

ほんのりローリエの香りが食欲をそそります😋

※ 辛口です🔥

辛いのが苦手な人はカレー粉の量を調整して下さいね🙇‍♀️

スープカレーです（しゃぶしゃぶが苦手な人は小麦粉の量を増やして下さいね）

【今日の食材の特徴】

『じゃがいも』は、大地のりんごとも言われ、免疫力を高めさまざまな病気の予防が期待できるビタミンＣを豊富に含み、抗酸化作用や美肌効果も期待できます。

『にんじん』は、免疫力を高め皮膚や粘液を強くするカロテンを豊富に含み動脈硬化、心臓病などを予防する効果が期待できます。ビタミンCを破壊する酵素を含んでいるため、ビタミンCを含む野菜と一緒に調理する場合50℃以上で熱を加えると良いでしょう。

『たまねぎ』は、疲労回復に必要なビタミンB1の吸収の働きを助ける硫化アリルを含みストレス解消にも効果があります。水にさらしすぎると成分を損なうので注意しましょう。

🍽 レンジでパパッとカレーペンネ🥔🧅🥕

『食材は２人分です』

ペンネ（マカロニ）　　：　１/１０袋（５０ｇ）

じゃがいも　　　　　　：　１個（５０ｇ）

人参　　　　　　　　　：　１/４本（５０ｇ）

たまねぎ　　　　　　　：　１/４個（５０個）

ローリエ　　　　　　　：　１枚

にんにく　　　　　　　：　３ｇ（チューブタイプ２ｃｍくらい）

しょうが　　　　　　　：　３ｇ（チューブタイプ２ｃｍくらい）　

コンソメ顆粒　　　　　：　小さじ１

カレー粉　　　　　　　：　小さじ１

小麦粉（薄力粉）　　　：　小さじ１

塩・こしょう　　　　　：　少々

水　　　　　　　　　　：　１.５カップ