じゃがいも🥔とキノコ🍄を・・パパッとポテたまチーズ焼き🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！お野菜たっぷり・・たまごチーズ焼き作りますぅ 今日は・・ じゃがいも・たまねぎ・ぶなしめじ・ミックスベジタブル・・で パパッとたまごチーズ焼き作りますぅ 🍽 じゃがいも🥔とキノコ🍄を・・パパッとポテたまチーズ焼き🧀 『 食材は・・ ２人分』 じゃ […]
YEAR
2022年
ちくわとツナのチーズ焼き🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ちくわを器にしてツナと野菜を盛りつけてチーズ焼き作ります😄 今日は・・ ちくわ・ツナ・ピーマン・たまねぎ・人参で パパッとチーズ焼き作ります🫑🧅🥕🧀 【今日の食材の特徴】 『ピーマン』は、血液をサラサラにして血栓や血液凝固を防止する効果が期待でき […]
ほうれん草とツナをパパッと・・チーズ焼き🥘
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：5分 簡単！ほうれん草とツナを・・パパッとチーズ焼き作りますぅ 今日は・・ ほうれん草・ツナ・たまねぎ・ぶなしめじ・・で パパッとチーズ焼き作りますぅ 🍽 ほうれん草とツナをパパッと・・チーズ焼き🥘 『 食材は・・ ２人分』 ほうれん草 ： １/２袋 ツナ缶 […]
白菜とじゃがいもを・・パパッとバター醤油で🥔🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！切り置き野菜とじゃがいもで・・パパッと作りますぅ 今日は・・ 白菜・じゃがいも・人参・たまねぎなどなど・・を パパッとバター醤油で作りますぅ🥔🥕 🍽 白菜とじゃがいもを・・パパッとバター醤油で！ 『 食材は・・ ２人分』 じゃがいも ： ２個 ウ […]
簡単！茄子の揚げ浸し🍆（YouTube）
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！茄子とオクラで・・パパッと作りますぅ 今日は・・ 賀茂茄子とオクラで・・ パパッと・・作りますぅ🍆 🍽 簡単！茄子の揚げ浸し🍆 『 食材は・・ 』 賀茂茄子 ： １個 オクラ ： ４～８本 人参 ： １本 麺つゆ ： 大さじ２くらいかな・・ 生姜 […]
ふわふわたまごとアスパラベーコンのオープンサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！フライパン・オーブントースターで・・パパッと作りますぅ アスパラガスで体を元気に！ 血行促進・疲労回復 💪 アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は・・ 新陳代謝を活発にし、疲労回復を和らげる効果が期待され 穂先には毛細血管を丈夫にし血圧を下げる効 […]
お豆腐で冷やしラーメン🍜
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！焼きそば麺とお豆腐で・・パパッと作りますぅ お豆腐は・・ 主成分がたんぱく質であることから畑の肉と言われ、大豆に水分を含ませ、すりつぶしたものを煮てこしたものに、カルシウムやマグネシウムを含むにがりを加えたものが豆腐です。大豆および大豆製品には強 […]
超手抜き！オムライス🍚🥗
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１０分 実調理時間：５分 準備：5分 簡単！超手抜きオムライス・・パパッと作りますぅ たまごは・・ 必須アミノ酸をバランスよく含み、たんぱく質も良質です。卵黄にはリン脂質のレシチンを含みます。他にも免疫力を高めるビタミンAや新陳代謝を活発にするビタミンB群など栄養豊富な食品です。 今日は・・ […]
豚生姜焼きのオープンサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！豚肉の生姜焼きでオープンサンド・・パパッと作りますぅ 豚肉は・・ 栄養価の高い食材で特にビタミンB1は食品の中でも抜群の含有量で牛肉の約１０倍くらいと言われています。 今日は・・ ふわふわ食パンに・・ 豚肉の生姜焼きで・・ オープンサンド作りまし […]
茄子のお浸しでサラダパスタ🥗
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！茄子のお浸しで・・パパッとサラダパスタ作りますぅ 茄子🍆の成分で血管をきれいに・・ 茄子は・・ 血管をきれいにし、動脈硬化や高血圧症の予防および目の疲労や視力の回復などの効果が期待できるアントシアニンを含みます。 可食部 １００ｇあたりの食品成分 […]