野菜たっぷりミネストローネ🍅🧅🥕🥔🥬
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：５分 簡単！野菜たっぷりミネストローネ作ってみました 今日は・・ カットトマトの缶詰とたまねぎ、人参、キャベツ、ベーコンでミネストローネ作ってみました 味付けは塩、こしょう、コンソメにローリエの香りがいい感じです 🍽 野菜たっぷりミネストローネ🍅🧅🥕🥔🥬 『 […]
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簡単料理
レンジで作る！・・パパッとたまご焼き🍳
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：５分 レンジで簡単！お弁当におすすめです🥰だし巻き卵作ってみました 今日は・・ 火を使わずに電子レンジだけで調理しまぁす 味付けは・・麺つゆで（顆粒タイプ和風だしでもおけいです） 🍽 レンジで簡単！・・パパッとだし巻き卵🍳 『 食材は・・ １人分』 たまご […]
レンジで時短！焼き茄子パパッと出来ちゃいます🍆
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 レンジで簡単！ナスニン（アントシアニン系色素）で血管をきれいに！ 今日は・・ 火を使わずにオーブントースター or お魚グリルで調理します 味付けは和風かつおだし・・ほんのり生姜の香りとちょっとピリ辛でからだポカポカクセになります 🍽 レンジで時短！焼 […]
トマトの缶詰で・・パパッとトマたまチーズ焼き🍅🍳🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！健康野菜トマトでがんや老化を予防 今日は・・ たまごの上にトマト、ピーマン、たまねぎ、スイートコーン、ベーコンを盛りつけたチーズ焼き🧀 味付けは塩・こしょう・・ほんのりバジルの香りが食欲をそそります 『トマトは有害な活性酸素の働きを抑える抗酸化作 […]
ニラと山芋で・・パパッとスタミナ焼きそば🥬🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！スタミナ焼きそば作ってみましたヾ(＾∇＾) 今日は・・ スタミナ野菜の定番ニラと長芋・低カロリーで栄養豊富なもやしで焼きそば作ってみました🍴 味つけは・・麺つゆ・ごま油・塩・こしょう・ニンニク・ラー油でちょっとピリ辛クセになる味・・美味しいですよ […]
お豆腐とツナで・・パパッとサラダパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！冷たくてあっさりしたパスタ作ってみました 今日は・・ お豆腐とツナ・せん切りキャベツ・かいわれ大根のサラダパスタです🍝 味つけは・・塩こしょうに和風たまねぎドレッシングでいただきます😋 🍽 お豆腐とツナで・・パパッとサラダパスタ🍝 『 食材は・・ […]
わかめスープパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！超手抜きスープパスタ作ってみました 今日は・・ 乾燥わかめ・たまねぎスライス・刻みねぎでスープパスタ作りましたぁ 🍽 わかめスープパスタ🍝 『 食材は・・ １人分』 パスタ ： １/４袋 乾燥わかめ ： ひとつかみ・・かな たまねぎ ： １/４個 […]
山芋とお豆腐で・・パパッとふわとろグラタン🥘
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！長芋を使って和風グラタンを作ってみました 今日は・・ ホワイトソースとチーズのかわりに長芋を使って和風グラタンを作ってみました 味付けは和風だし醤油・・とろとろ長芋がくせになりますよ😋 🍽 長芋とお豆腐で・・パパッとふわとろグラタン🥘 『 食材は […]
ツナ缶で・・パパッと簡単！野菜炒め🥕🧅🥬
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！お野菜とキノコを、ツナフレークで炒めました 今日は・・ ほうれん草🥬たまねぎ🧅人参🥕ぶなしめじ🍄を、ツナフレークで炒めました 味付けは、かつおだし醤油・・・ツナとの相性抜群でぇす😋 🍽 ツナ缶で・・パパッと簡単！野菜炒め🥕🧅🥬 『 食材は・・ ２ […]
こんにゃくで唐揚げ作ったよ
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ダイエットにも最適です 今日は・・ 低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいる、こんにゃくで唐揚げ作ってみました。 【今日の食材の特徴】 『こんにゃくいも』は、 […]