茄子のお浸しで冷やしラーメン🍜
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！茄子のお浸し・お豆腐で・・パパッと作ります お豆腐は・・ 主成分がたんぱく質であることから畑の肉と言われ、大豆に水分を含ませ、すりつぶしたものを煮てこしたものに、カルシウムやマグネシウムを含むにがりを加えたものが豆腐です。大豆および大豆製品には強 […]
YEAR
2022年
茄子の揚げ浸し🍆
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！賀茂茄子のお浸し・・パパッと作りますぅ 茄子は・・ 血管をきれいにし、動脈硬化や高血圧症の予防および目の疲労や視力の回復などの効果が期待できるアントシアニンを含みます。 今日は・・ お友達のおばあちゃんに賀茂茄子いただいたので・・ パパッと・・ […]
お豆腐のマヨネーズ焼きトースト🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！お豆腐のオープンサンド・・パパッと作りますぅ お豆腐は・・ 主成分がたんぱく質であることから畑の肉と言われ、大豆に水分を含ませ、すりつぶしたものを煮てこしたものに、カルシウムやマグネシウムを含むにがりを加えたものが豆腐です。大豆および大豆製品には […]
ほうれん草と新たまねぎのトマトパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！ほうれん草と新たまねぎ・カットトマトで・・パパッとパスタ作りますぅヾ(＾∇＾) ほうれん草とトマト🍅で貧血予防を・・ ほうれん草は・・ 緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇り、鉄分に加えて、ビタミンB群・C、カロテンや葉酸、多種多様なミネラル類も含 […]
ほうれん草とアスパラのたまごサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！とろ～りチーズとほうれん草・アスパラ・ゆでたまごで・・パパッと作りますぅ アスパラガスとほうれん草で体を元気に！ 血行促進・疲労回復 💪 アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は・・ 新陳代謝を活発にし、疲労回復を和らげる効果が期待され 穂先には毛 […]
こんにゃくとお豆腐のお味噌汁🍲
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：5分 簡単！冷蔵庫にあるもので・・パパッと作りますぅ 今日は・・ 冷凍保存している食材で・・ パパッと・・ お味噌汁作りましたぁ(*^-^*)/ 🍽 こんにゃくとお豆腐のお味噌汁ですぅ 『 食材は・・（２人分） 』 木綿豆腐 ： １パック こんにゃく ： １ […]
新たまねぎとほうれん草のカルボナーラ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！冷凍野菜と新たまねぎで・・パパッとパスタ作りますぅ 緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇るほうれん草 鉄分に加えて、ビタミンB群・C、カロテンや葉酸、多種多様なミネラル類も含み カロテンのもつ抗酸化作用によって、美肌効果も期待できます。 可食部 １ […]
新たまねぎとたまごのオープンサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！とろ～りチーズと新たまねぎ・ゆでたまごで・・パパッと作りますぅ 今日は・・ ふわふわ食パンに・・ 新たまねぎなどなどお野菜とゆでたまごで・・ オープンサンド作りましたぁ(*^-^*)/ 新たまねぎは春先に出回る早生種で辛味が弱く生食にも向いていま […]
ほうれん草と新たまねぎのスープパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：5分 簡単！冷凍野菜と新たまねぎで・・パパッとパスタ作りますぅ 緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇るほうれん草 鉄分に加えて、ビタミンB群・C、カロテンや葉酸、多種多様なミネラル類も含み カロテンのもつ抗酸化作用によって、美肌効果も期待できます。 可食部 １ […]
トマトチーズ焼きパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：5分 簡単！カットトマトの缶詰で・・パパッと作りますぅ 今日は・・ 冷凍保存しているお野菜などなど・・と カットトマトの缶詰で・・ パパッと・・ パスタ作りましたぁ 🍽 トマトチーズ焼きパスタ🍝ですぅ 『 食材は・・（２人分） 』 パスタ ： １/４袋 カッ […]