時間がない朝に！簡単たまごチーズサンド🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！時間がない朝にパパッと出来ちゃいます(⌒∇⌒)/ 今日は・・ ふわふわタマゴにとろけるチーズのオープンサンドです🥪 彼氏が朝食に作ってくれたよ😋 【今日の食材の特徴】 『たまご』は、必須アミノ酸をバランスよく含み、たんぱく質も良質です。卵黄にはリ […]
YEAR
2023年
茄子とズッキーニを・・パパッと味噌炒め🍆
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ズッキーニを油といっしょに摂って風邪予防に！ 今日は・・ ズッキーニと茄子・人参を味噌だれ（味噌+酒+みりん）で炒めました(⌒∇⌒)/ 唐辛子でちょっとピリ辛です😋 【今日の食材の特徴】 『ズッキーニ』は、カロテン、ビタミンC、カリウムを含み油で […]
ゴーヤと豆腐を・・パパッとチーズ焼き🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：５分 簡単！チーズ焼き・・ほんのり苦み成分が食欲を増進させます😋 今日は・・ ゴーヤ（にがうり）と木綿豆腐・ウインナーをチーズ焼きしました(⌒∇⌒)/ 味つけは和風かつおだし醤油（麺つゆ）・・ほんのりバターの香りが食欲をそそります😋 【今日の食材の特徴】 『 […]
小松菜とじゃがいもを・・パパッとわさびマヨネーズ和え🍽️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！朝食・夜食にも最適です・・いかがですか🍴 今日は・・ 栄養価の高い緑黄色野菜『小松菜』のポテトサラダを彼氏が作ってくれました ~ヾ(＾∇＾) 味付けはわさびマヨネーズ。。。わさびがツーンと｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 【今日の食材の特徴】 『小松菜』は […]
茄子と唐辛子の南蛮漬け🍆🌶️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：３０分 実調理時間：２５分 準備：５分 簡単！辛くない唐辛子で疲労回復(⌒∇⌒)/ 今日は・・ 茄子・唐辛子にたまねぎ・人参を加えた南蛮漬け作ってみました(⌒∇⌒)/ 味付けは甘酢に麺つゆ・・・赤唐辛子を少々ちょっとピリ辛が食欲をそそります😋 🍽 茄子と唐辛子の南蛮漬け🍆🌶️ 『 食材は・・ […]
糸こんにゃくでパパッとサラダそうめん風つけ麺🥗
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ダイエットにおすすめ！ 今日は・・ サラダそうめん・・っぽく糸こんにゃくで作ってみましたヾ(＾∇＾) 味つけは・・和風かつおだし こんにゃくいもは、低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維 […]
茄子とオクラの和風パスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ネバネバパワーと茄子で疲労回復 今日は・・ ちょっと手抜きですが、パスタを茹でる時に一緒にたまねぎ・人参・ぶなしめじを煮込みました・・時短かな🤔😅 味つけは・・和風生姜だし（麺つゆ+生姜チューブタイプで簡単に） 茄子は血管をきれいにし、動脈硬化や […]
オクラとチキンの南蛮漬け🍽️🧅🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：３５分 実調理時間：３０分 準備：５分 簡単！ネバネバパワーで体力アップヾ(＾∇＾) 今日は・・ オクラとチキン・たまねぎ・人参を甘酢漬けしてます(⌒∇⌒)/ ネバネバにはたんぱく質の消化と吸収を助ける作用があるので魚や肉と一緒に食べると効果がアップします。鶏肉は高たんぱく低脂肪食材です。む […]
チキンとこんにゃくの酢っぱ煮🍽️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：３５分 実調理時間：３０分 準備：５分 簡単！お酢のパワーでつかれをとって元気に！すっぱ煮作ってみました(⌒∇⌒)/ 今日は・・ 鶏手羽元・パプリカ・こんにゃく・人参を甘酢で煮込んでます(⌒∇⌒)/ ダイエット中の人もお腹いっぱい食べても低カロリーなこんにゃくなので大丈夫です(^◇^;) 味 […]
茄子とトマトでちょっとピリ辛カレースパ🍝🍆🫑🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！茄子🍆とトマト🍅を使ってちょっとピリ辛パスタを作ってみました(⌒∇⌒)/ 今日は・・ 代表的な夏野菜の茄子🍆・ピーマン🫑・トマト🍅を使ってちょっとピリ辛カレースパゲッティを作ってみました(⌒∇⌒)/ 味付けはカレー粉にコンソメ・・ほんのりバジルの […]