お豆腐とツナで・・パパッとサラダパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！冷たくてあっさりしたパスタ作ってみました 今日は・・ お豆腐とツナ・せん切りキャベツ・かいわれ大根のサラダパスタです🍝 味つけは・・塩こしょうに和風たまねぎドレッシングでいただきます😋 🍽 お豆腐とツナで・・パパッとサラダパスタ🍝 『 食材は・・ […]
YEAR
2023年
わかめスープパスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！超手抜きスープパスタ作ってみました 今日は・・ 乾燥わかめ・たまねぎスライス・刻みねぎでスープパスタ作りましたぁ 🍽 わかめスープパスタ🍝 『 食材は・・ １人分』 パスタ ： １/４袋 乾燥わかめ ： ひとつかみ・・かな たまねぎ ： １/４個 […]
山芋とお豆腐で・・パパッとふわとろグラタン🥘
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！長芋を使って和風グラタンを作ってみました 今日は・・ ホワイトソースとチーズのかわりに長芋を使って和風グラタンを作ってみました 味付けは和風だし醤油・・とろとろ長芋がくせになりますよ😋 🍽 長芋とお豆腐で・・パパッとふわとろグラタン🥘 『 食材は […]
ツナ缶で・・パパッと簡単！野菜炒め🥕🧅🥬
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！お野菜とキノコを、ツナフレークで炒めました 今日は・・ ほうれん草🥬たまねぎ🧅人参🥕ぶなしめじ🍄を、ツナフレークで炒めました 味付けは、かつおだし醤油・・・ツナとの相性抜群でぇす😋 🍽 ツナ缶で・・パパッと簡単！野菜炒め🥕🧅🥬 『 食材は・・ ２ […]
こんにゃくで唐揚げ作ったよ
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ダイエットにも最適です 今日は・・ 低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいる、こんにゃくで唐揚げ作ってみました。 【今日の食材の特徴】 『こんにゃくいも』は、 […]
豆苗とツナで・・パパッと和風パスタ🍝
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ツナと豆苗などなどお野菜たっぷり和風パスタ作りますぅ 今日は・・ 緑黄色野菜で栄養価の高い豆苗とたまねぎ・人参・ぶなしめじをツナと炒めてパスタに🍝味付けは和風だし醤油・・かつお節とともに 🍽 豆苗とツナで・・パパッと和風パスタ🍝 『 食材は・・ […]
ほうれん草でピザ風トースト🥪
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１５分 実調理時間：１０分 準備：５分 超手抜き！冷凍ほうれん草でピザ風トースト作りますぅ 今日は・・ 解凍してそのまま使える、料理に便利な冷凍ほうれん草とベーコン・スイートコーンにとろけるチーズでピザ風トースト作ってみました 味付けはトマトケチャップにマスタード・・ほんのりバジルの香りが食 […]
お湯をそそぐだけ・・パパッと簡単！わかめスープ🍽️
────────────── ────────────── 出来上がり数：１人分 全調理時間：１０分 実調理時間：５分 準備：５分 超手抜き！お湯を注ぐだけでわかめスープ作りますぅ 今日は・・ 乾燥わかめ・とろろ昆布・オニオンスライス・ベーコン・スイートコーン・オニオンスライスで簡単わかめスープ作りましたぁ 🍽 お湯をそそぐだけ・・パパッと簡単！わかめスープ 『 食材は・・ １人分』 […]
こんにゃくでパパッとステーキ作ったよ🫑🥕🥔
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！低カロリーな○○でステーキ作ります 今日は・・ 低カロリーのこんにゃくとじゃがいも・ピーマン・人参・・と栄養満点ステーキ作りました 🍽 ダイエット中の人・・パパッとステーキ作ったよ🫑🥕🥔 『 食材は・・ ２人分』 こんにゃく ： １丁 じゃがいも […]
じゃがいもとツナで・・パパッとたまご和え🥔
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！じゃがいもとツナでたまご和え作りますぅ 今日は・・ ツナ・ベーコンとじゃがいも・ピーマン・たまねぎ・人参などなどお野菜たっぷりの和風醤油だしのたまご和えです 🍽 じゃがいもとツナで・・パパッとたまご和え🥔 『 食材は・・ ２人分』 じゃがいも ： […]