ガーリックとまとチキン🧄🍅🍗🥬🧅
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ガリとまチキン作っちゃいます 今日は・・ 鶏むね肉、キャベツ、ためねぎをニンニクでサット炒めて、カットトマトの缶詰を加えて煮込みました 味付けは塩、こしょうにコンソメ ほんのりローリエとニンニクの香りがクセになります😋 ※ 鶏むね肉の皮を取り除け […]
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肉料理
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小松菜とチキンのトマト煮🍅🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：5分 簡単！小松菜と鶏もも肉でパパッと作ります 今日は・・ 小松菜、たまねぎと鶏もも肉をカットトマト缶詰で煮込んでます 鶏もも肉は皮面をカリッと揚げ焼きしました 味付けは、鶏ガラスープ顆粒と塩、こしょう ほんのりオレガノの香りが食欲をそそりますよ😋 【今日の […]
豆腐で簡単ミートグラタン🧅🥕🍅🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！トマト仕立てのミートグラタン🍅 今日は・・ 豆腐に挽き肉、たまねぎ、人参、トマトでミートソース風に仕上げて、たっぷりとろけるチーズを加えて焼いてみました 味付けはトマトケチャップ、コンソメ顆粒に塩・こしょう 、ほんのりナツメグの香りが食欲をそそり […]
もやしとニラに豚肉のっけ蒸し🥕🧅
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！野菜に豚肉をのせて蒸し焼きにしました🥕🧅 今日は・・ ビタミンＢ１の吸収率を高める硫化アリルを含むニラと低カロリーで栄養価の高いもやし、たまねぎ、人参にビタミンＢ１を豊富に含む豚肉をのせて蒸し焼きにしました🍽️ 味付けは和風かつおだし+塩・こしょ […]
じゃがトマチーズ焼き🥔🍅🧀
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２５分 実調理時間：２０分 準備：５分 簡単！じゃがいもと挽き肉でチーズ焼き作ってみました🥔🧀 今日は・・ じゃがいもをサット炒めて、挽き肉とカットトマト缶詰、ためねぎ、人参、ピーマンでミートソース風に仕上げてとろけるチーズのせて焼いてます🧀 味付けはコンソメ顆粒+トマトケチャップ、塩・こし […]
かぼちゃとそぼろ餡でパパッと甘辛煮🎃🧅🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：４人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！かぼちゃ🎃にちょっと甘辛そぼろトロトロ餡🍲 今日は・・ かぼちゃ🎃たまねぎ🧅人参🥕豚ひき肉を炒めてに煮込みました🍲 味付けは和風かつおだし・・唐辛子・みりんでちょっと甘辛🔥 水溶き片栗粉でとろとろそぼろ餡・・アツアツですよ😋 【今日の食材の特徴】 […]
チキンチーズカレー🫑🧅🥕🔥
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！ちょっとピリ辛🔥とろけるチーズがいい感じです😋 今日は・・ 鶏むね肉・たまねぎ・人参・ピーマンを炒め、カレー粉を加えて煮込んでます🍲 味つけはコンソメ・・カレー粉でちょっとピリ辛🔥 仕上げにモッツァレラチーズで・・クセになります😋 【今日の食材の […]
豆腐とキノコのとろとろそぼろ餡🍄
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！豚肉そぼろ餡かけ豆腐作ったよ😋 今日は・・ 見た目は麻婆豆腐に似てますが辛くないよ(⌒∇⌒)/ 味付けは和風かつおだし+酒+みりん・・ネギの香りが食欲をそそります とろとろ餡がアツアツで美味しいよ😋 【今日の食材の特徴】 『豆腐』は、主成分がたん […]
チキンとオクラを・・パパッとみぞれ和え🍽️
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：２０分 実調理時間：１５分 準備：５分 簡単！弱った胃腸に大根おろしヾ(＾∇＾) 今日は・・ 抗酸化作用や疲労回復が期待されるイミダゾールジペプチドを豊富に含む 、鶏むね肉とオクラを煮込んで、あっさり大根おろしでいただきます😋 味付けは和風かつおだし（麺つゆ）なので、お好みで七味唐辛子を・・ […]
オクラとチキンの南蛮漬け🍽️🧅🥕
────────────── ────────────── 出来上がり数：２人分 全調理時間：３５分 実調理時間：３０分 準備：５分 簡単！ネバネバパワーで体力アップヾ(＾∇＾) 今日は・・ オクラとチキン・たまねぎ・人参を甘酢漬けしてます(⌒∇⌒)/ ネバネバにはたんぱく質の消化と吸収を助ける作用があるので魚や肉と一緒に食べると効果がアップします。鶏肉は高たんぱく低脂肪食材です。む […]